... 2025-01-14 03:50 .. 半蹲着可以扭转膝关节蹲个30度到60度之间扭转膝关节。
通过从上到下使全身各个关节能够灵活起来。
再有就是肌肉的活动，可以进行膝关节的拉伸，以及平板支撑类似于核心点的增强。
滑雪护具应该怎么穿？北京大学第三医院骨科主任医师周方介绍，不管你是滑双板还是单板，头盔是必须要戴的，保护大脑不受损伤。
对于单板的滑雪者来说，戴的护具可能要多一些。
比如，护腕、护肘、护膝，有时候还要戴护臀，因为单板在开始学习的时候摔伤的机会比较多一些。
滑雪运动前中后应该怎么进食？专家建议，运动前不要空腹，一般建议吃八成饱就可以，同时注意荤素搭配，营养综合。
在运动过程中，要注意及时补充水分和电解质，可以适当喝一些功能饮料。
户外滑雪时一般气温较低，在整个运动过程中，会有大量汗液或者体液丢失，造成水电解质缺乏。
因此，建议在运动30至45分钟后，要及时进食、补充水分和电解质。
儿童滑雪4岁左右再接触较合适 .. UfqiNews ↓
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