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02-06 09:30...比如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，这些都是身体修复和维持正常生理功能的关键营养素。在主食选择上，别只依赖精细米面，适当增加粗粮比例，像玉米、燕麦、糙米、红薯等，粗粮中的膳食纤维可延缓碳水化合物吸收，对控制血糖和体重有益。二招：饮食有度避免暴饮暴食春节期间美食诱惑多，很多人不知不觉就会吃多。辛晓梅解释说，暴饮暴食会让... 0
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02-03 12:50...享受美味的同时别忘了“减油”“降饱和”。数据显示，目前我国居民烹调油平均摄入量已超推荐量40%以上；猪肉平均摄入量已超推荐量30%以上，接近三成居民饱和脂肪酸摄入过量，这都是体重管理需要关注的问题。成年人将摄入的脂肪总量减至总能量的30%以下，有助于防止超重肥胖；饱和脂肪酸摄入量控制在总能量的10%以内，可降低心血管疾... 0
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02-02 08:40...“减油”本身就可以一定程度上减少饱和脂肪酸摄入，但以下几点可能更为精准有效：1、摒弃“荤油更健康”的错误观念，少用“荤油炒菜”。动物脂肪并不是不能吃，而是吃肉时就已经摄入不少动物脂肪，还需要留一些“份额”给营养价值更高的乳制品以及更加美味的腊肉、香肠等。2、多数人懂得适当控制五花肉、肥肠等肉眼可见的肥肉，但雪花牛肉、猪... 3
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01-31 07:00...然而，这并不意味着所有肾病患者都需要严格限制水分。对于无水肿且尿量正常的患者，每日饮水量建议保持在1500-1700毫升。因此，肾病患者应根据自身的尿量、水肿情况和透析需求，在医生的指导下合理安排饮水量。误区二：肾病患者不能吃肉蛋奶肉类、鸡蛋和牛奶是优质蛋白质的重要来源，对于肾病患者来说，适量摄入这些食物是有益的。虽然... 1
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01-30 13:20...不仅可以补充到多种营养物质，还可以预防慢性疾病的发生。春节期间大鱼大肉吃得多，很容易产生饱腹感，从而忽略主食的存在，但不吃主食是不可取的。主食不仅参与脂肪、蛋白质代谢，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。但主食不仅仅是常见的白面馒头和大米，应多样化选择，可以选择全谷物、糙米、燕麦、玉米、红薯等谷薯类作... 1
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01-22 04:20...每天不超过50克，最好控制在25克以下。日常饮水以白开水或淡茶水为主，不喝或少喝含糖饮料。水果多一点水果为人体提供水分、糖类、矿物质、维生素C、胡萝卜素等多种维生素、有机酸、多酚类物质、芳香物质、天然色素、膳食纤维等营养和保健成分。推荐天天吃水果，每天摄入200~350克新鲜水果，鲜榨果汁不能代替新鲜水果。选择水果重在... 3
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01-21 19:40...其中谷类包括全谷物和杂豆类50-150g。增加膳食纤维和B族维生素的摄入，可以采取增加粗粮、杂粮的方法，选择颜色丰富的谷物，用红薯、南瓜、芋头、玉米、紫薯等粗粮做个五谷丰登，这道菜既美观又营养。除夕年夜饭推荐：五谷丰登荤素搭配春节期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸的食品过多，这样就造成营养上的不均衡，容易诱发高血压、... 1
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01-20 20:20...这些微量营养成分在支持大脑功能、保持新陈代谢正常进行等方面发挥着关键作用。此外，全谷物富含膳食纤维，例如，全谷物糙米的膳食纤维含量约为，全麦中膳食纤维含量约为，而黑麦和大麦的膳食纤维含量更是高达。我国成年人膳食纤维的日推荐摄入量为25～30g，但目前人均每天膳食纤维的摄入量仅有10.2g，远远低于推荐标准。因此，用全谷... 6
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01-20 05:40...碘缺乏病是因机体碘摄入不足而产生的疾病，主要包括地方性甲状腺肿和地方性克汀病。地方性甲状腺肿俗称“大脖子”，严重情况下会压迫人体气管和食管，导致呼吸困难和吞咽困难。缺碘对不同人群有不同影响。儿童缺碘会造成甲状腺激素缺乏，直接影响智力和体格发育，甚至会造成生活不能自理。妊娠期女性在孕早期时，对碘的需求量非常大，缺碘会直接... 0
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01-16 00:30...例如早晨的咖啡是否优于全天饮用甚至晚间咖啡？而此次发表的新研研究则聚焦于咖啡饮用时间的影响，探讨其在降低心血管病死亡风险中的角色。研究的重要发现本次研究由全球知名学者团队联合完成，分析了美国全国健康与营养调查（NHANES）研究以及女性与男性健康生活方式验证研究（Women’sandMen’sLifestyleVali... 6
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01-11 06:00...碘缺乏病是因机体碘摄入不足而产生的疾病，主要包括地方性甲状腺肿和地方性克汀病。地方性甲状腺肿俗称“大脖子”，严重情况下会压迫人体气管和食管，导致呼吸困难和吞咽困难。缺碘对不同人群有不同影响。儿童缺碘会造成甲状腺激素缺乏，直接影响智力和体格发育，甚至会造成生活不能自理。妊娠期女性在孕早期时，对碘的需求量非常大，缺碘会直接... 1
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01-10 11:00...高血压病人应在均衡膳食的基础上，要特别注意以下几个方面：1.要限制钠或盐的摄入量，这是非常重要的。因为钠主要来自餐桌、加工食品以及在外就餐。建议公众首先利用限盐勺、限盐罐等控制家庭用盐量，和刚才李主任讲的油的控制办法基本类似。每人每日盐的摄入量降到5克以下，这是非常关键的；对肾功能良好的人可选择高钾低钠盐；同时限量使用... 0
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01-06 10:10...有时说了上一句忘了下一句2024-11-2507:42:55这10个你以为正常的表现，可能是痴呆症的早期症状年仅45岁的孙先生，自出生起便成为乙肝病毒的携带者，然而多年来他从未进行过复查。因工作需求，他频繁参与各类酒局应酬。直至身体被严重的腹痛、腹胀与腹泻所困扰，才前往医院接受全面检查。2024-11-2507:41:... 3
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12-29 18:40...加碘食盐它是为了预防碘缺乏病而在普通食用盐中添加碘元素，因为碘是人体必需的微量元素，对于甲状腺的健康功能非常重要，特别是在儿童和孕妇中更为关键。碘缺乏可能导致甲状腺肿大和功能异常，称为甲状腺肿和甲状腺功能减退症。然而，过量摄入碘也可能导致甲状腺功能异常，如甲状腺亢进（甲亢）或甲状腺功能减退（甲减）。因此，摄入碘应当适量... 0
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12-19 19:30...健康饮食对于控制血糖水平也至关重要。通过减少高糖食品和精制碳水化合物的摄入，增加非淀粉性蔬菜和全谷物的摄入，可以帮助维持血糖稳定，减少心血管疾病的风险。高胆固醇水平会增加心脏病和中风的风险。健康饮食中的全谷物、燕麦、坚果和鱼类富含可溶性纤维和欧米茄-3脂肪酸，这些成分有助于降低低密度脂蛋白（LDL，即坏胆固醇）水平，并... 1
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12-17 19:00...但传统的液体沙拉味道生涩，不仅离“好吃”相去甚远，且制作繁琐，价格偏高。如何才能兼顾好吃且实惠呢?新希望琴牌乳业作为青岛最大的乳制品生产企业，于今年12月推出了山东首款“液体沙拉”酸奶（活润4蔬3果液体沙拉酸奶），将传统液体沙拉与酸奶融合，填补了山东省内品牌该细分领域的空白，精准地满足消费者需求。活润“液体沙拉”酸奶打... 0
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12-13 21:40...湖南居民油盐摄入远超推荐值高盐、高油的摄入是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素之一。湖南省疾控中心党委书记李孝君表示，湖南省居民油盐摄入量高，制约人均预期寿命提升。此次活动响应行动计划，为进一步降低居民油盐摄入，前移慢性病预防关口。“当前湖南省居民平均每日烹调盐、油摄入量远超推荐值。”湖南省... 1
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12-13 17:10...提前最大限度地增加和维持肌肉储备，对晚年平衡力、生活质量有积极作用。蛋白质是构成肌肉的基础营养。在进行适量抗阻运动的基础上，饮食需增加鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉、豆制品等优质蛋白的摄入，至少达到每日蛋白质总摄入量的75%，比如每天1~2个鸡蛋、300毫升牛奶，加上150~200克瘦肉、禽类或海产类。40~60岁坚持抗炎饮食可... 0
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12-13 04:20...注：最大心率=220-年龄（岁）2.选择合适的运动方式尽管一直在强调运动肯定比不运动强，但是在运动方式的选择上也可以有一些倾向性。因为运动方式也会影响脂肪氧化，跑步时脂肪氧化比骑自行车时高。耐力训练可以诱导身体产生适应性变化，也会使脂肪氧化增加。当然，如果刚开始进行运动，步行也是不错的选择，步行也是身体脂肪的克星。一项... 1
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12-13 04:00...每天要把游离糖（单糖、双糖、蜂蜜、糖浆、果汁中存在的天然糖等）的总量控制在总能量的10%以下；如果是减肥期间，还要控制在5%以下。中国营养学会建议每人每天添加糖的摄入量最多为25-50g，这里说的糖不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食谷物和薯类中的淀粉。而是指制作食物时为了甜味所加入的蔗糖... 0
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12-13 02:30...湖南居民油盐摄入远超推荐值高盐、高油的摄入是引起肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危险因素之一。湖南省疾控中心党委书记李孝君表示，湖南省居民油盐摄入量高，制约人均预期寿命提升。此次活动响应行动计划，为进一步降低居民油盐摄入，前移慢性病预防关口。“当前湖南省居民平均每日烹调盐、油摄入量远超推荐值。”湖南省... 0
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11-11 01:10...如手机辐射、芦荟全叶提取物、传统的腌菜、柏油路上的沥青、汽车发动机尾气等。国际癌症研究机构指出，分类反映了某些物质可能导致人类癌症的科学证据强度，但并不表明在给定的暴露水平或暴露途径下癌症发生的风险程度。任何化学物质产生的健康损害效应都要和“摄入量”挂钩，脱离剂量谈健康损害是不合适的。按照目前市面上食品饮料阿斯巴甜的添... 1
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