控制体重：饮食管理是关键 #关键

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... 2024-12-13 04:40 .. 三餐分配与安排限制能量平衡膳食就是在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式。
    即使是减脂，也要均衡营养，每天至少吃12种食物，每周25种。
    足量饮水，避免酒精摄入。
    举个例子，总能量：，全天饮食包括：主食200g，肉170g，鸡蛋1个，脱脂奶300ml或酸奶120g，蛋白质食物50g，蔬菜500g，水果150g，油20g。
    （主食、蛋白质食物、蔬菜都是生重）早餐：主食60g，鸡蛋1个，酸奶120g或脱脂奶300ml午餐：主食80g，蔬菜250g，瘦肉70g，蛋白质食物50g，油10g加餐：水果150g晚餐：主食60g，蔬菜250g，瘦肉100g，油10g掌握合理的膳食模式研究证实，合理膳食模式可有效降低心血管疾病发病风险、降低高血压及2型糖尿病的发病危险。
    地中海饮食地中海饮食是一种以高膳食纤维、高维生素、低饱和脂肪为特点的饮食结构。
    核心食物为全谷物、蔬果豆、草 .. UfqiNews ↓ 1

...从黄金年度市场交易规模来看，结合美国COMEX黄金场内交易和伦敦黄金场外流转规模，年度交易量折算成黄金吨相当于50万吨的交易量，简单来看就是全球存量黄金每年换手2—2.5次.
    从交易的角度而言，黄金金融市场的影响力远强于实物黄金市场，这还不包括黄金银行间的场外交易情况.
    由于相比实物流动，市场提供了黄金更强的交易属性，这就赋予了黄金相比其他商品资产更强的金融属性.
    当前全球金融市场交易规模依然庞大，像外汇日交易金额达5.1万亿美元，黄金的定价更多以金融市场的对冲属性存在——根据黄金的属性来看，即对冲金融市场中风险资产和外汇资产面临的风险.
    黄金的定价在金融市场黄金对冲的是全球经济的下行风险，在当前信用货币体系下，黄金价格更直接映射的是信用变量的波动——从单个经济体的利率因素到多个经济体之间反馈的汇率因素.
    从属性的角度来分析，黄金为这样一类资产：黄金具有自身固定不变的.. 01-24 16:00 ↓ 28

...五角大楼对于商业卫星公司这种高效的情报收集能力非常感兴趣，已经签署多份相关合作协议.
    美国《新闻周刊》披露，由于西方商业公司拒绝直接向乌克兰提供俄罗斯境内的高分辨率卫星照片，因此乌克兰利用众筹的方式获得了一颗芬兰雷达成像卫星的使用权，据称已经发现和识别了数千个俄军目标，“使其能在任何天气和夜晚有效地确定敌人在森林中的隐藏位置”.
    也正是得益于西方商业公司提供的这些卫星情报支持，俄乌冲突被称为“全程直播的现代战争”.
    在这些高分辨率卫星的窥探下，俄军战前集结、兵力调动等重要动作都被放到聚光灯下，使俄军行动完全失去了战术上的突然性.
    例如在蛇岛攻防战中，乌军对驻守该岛的俄军发动攻击前，就通过卫星照片了解俄军的部署；在空中打击之后，还能通过卫星照片评估打击效果.
    去年10月克里米亚大桥发生爆炸后，Maxar公司的卫星照片几乎第一时间就发布了现场照片，清晰地显示了大桥的损毁情.. 02-25 23:30 ↓ 16 ..UfqiNews