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11-01 03:40...90至95厘米开始需要留意；95厘米以上，代谢和激素层面已经进入高风险区。量法很重要：不是量裤腰，而是在肚脐水平绕一圈，软尺贴皮肤不勒紧，呼气末读数。强调“肚脐水平”而不是“裤腰”，是因为裤腰的尺寸是衣服的尺寸，不是身体的尺寸。同一个人穿不同版型的裤子，量出来能差好几厘米。而肚脐水平的腰围，反映的是真正包裹内脏的脂肪，... 0
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09-05 09:00...长期久坐、熬夜、压力过大、高糖饮食、激素变化都可能影响身体代谢，让脂肪优先堆积在腰腹，造成腰围变粗。”现实生活中，女性减重常面临代谢差、减重平台期、易反弹等难题。这与女性生理因素及减重误区有关：激素周期性波动、产后代谢变化、脂肪易向内脏堆积等体质特点，加上很多人只盯着掉秤数据，却忽视了腰围所反映的健康风险。结合自己的经... 0
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07-29 20:40...贾伟平特别提到，糖尿病视网膜病变是成年人致盲的重要原因之一，而肥胖、血糖失控是主要诱因。与白内障可通过手术恢复视力不同，糖尿病引发的视网膜病变一旦发展到失明阶段，目前无法逆转。同时，约三分之一的糖尿病患者会出现肾脏功能损伤，肥胖、血糖、血脂、血压控制不佳，都会加速肾脏病变进程。此外，肥胖人群甘油三酯易严重超标，过高的甘... 2
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07-28 19:40...心脑血管风险和肾病风险也会增加。”林连捷说，“控制体重就能控制代谢病。”肥胖人群中超过80%可能合并脂肪肝，而腹型肥胖是脂肪肝最重要的危险因素。林连捷指出，肥胖合并脂肪肝完全可逆，核心治疗原则是“减重为根，代谢为纲”，采取阶梯性、个体化的综合治疗方案，减重与护肝同步进行。在科学减重的方法上，林连捷强调了三个层面。生活方... 4
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04-17 04:00...非同日两次空腹血尿酸超过420μ，即可诊断为高尿酸血症。”高颖说，我国高尿酸发病率持续上升，年轻化趋势明显。目前，门诊接诊患者中，尿酸超标的年轻人明显增多。“尿酸是人体嘌呤代谢的产物。当生成过多或排泄减少时，血尿酸就会超标。”高颖提醒，很多人以为高尿酸只会引起痛风，事实远非如此。长期过饱和的尿酸会形成尿酸盐结晶，沉积在... 0
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04-17 02:10...即可诊断为高尿酸血症。”高颖说，我国高尿酸发病率持续上升，年轻化趋势明显。目前，门诊接诊患者中，尿酸超标的年轻人明显增多。“尿酸是人体嘌呤代谢的产物。当生成过多或排泄减少时，血尿酸就会超标。”高颖提醒，很多人以为高尿酸只会引起痛风，事实远非如此。长期过饱和的尿酸会形成尿酸盐结晶，沉积在关节、肾脏、血管壁等部位，不仅会诱... 1
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04-06 14:20...向公众传递一个重要理念——减重不只是外形变瘦，更是实现脂肪肝逆转、让代谢恢复健康。在我国，肥胖合并脂肪肝已成为肥胖人群的主要特点，也是民众减重的真实痛点。数据显示，我国肥胖人群中合并脂肪肝的比例高达81.8%，这与我国肥胖人群以腹型肥胖为主的体质特点密切相关。与欧美人群常见的皮下脂肪不同，我国腹型肥胖占比达87.8%，... 0
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03-16 18:20...这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常，导致血糖增高。这种腹型肥胖的人群，还容易出现高脂血症和高血压，就是我们常说的“三高”问题。3蛋白尿长期高血糖会导致肾脏血流动力学改变，肾小球内压力升高，滤过膜受损，引发微量白蛋白尿并逐步发展为临床蛋白尿，也就是大家平时所说的“泡... 1
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03-13 02:30...但一捏他们的手臂、腰部，便能轻易捏起一层松软的脂肪。华中科技大学同济医学院附属协和医院内分泌科主任曾天舒：“脂包骨”的人往往具有比较明显的腹型肥胖特征。最简单的方法就是你揪起自己腹部的脂肪，或者是上臂的脂肪，看一看厚不厚。“脂包骨”身材风险高错误减脂易伤身专家指出，“脂包骨”属于“隐性肥胖”范畴，通常体重正常或偏轻，体... 2
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03-07 13:30...比如身体对胰岛素不敏感、甲状腺功能减退、压力大、熬夜等都可能让代谢速率下降，进而引发脂肪堆积，这也解释了为何部分人群即使控制饮食、坚持运动，减重依然困难。肥胖越严重、时间越长，代谢问题叠加的风险越高。肥胖，早已不是单纯的体型问题，而是被世界卫生组织明确界定的慢性代谢性疾病，更是糖尿病、高血压、心血管疾病等多种疾病的重要... 0
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03-02 10:10...3蛋白尿长期高血糖会导致肾脏血流动力学改变，肾小球内压力升高，滤过膜受损，引发微量白蛋白尿并逐步发展为临床蛋白尿，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。高血糖还会促进糖基化终产物生成，这类物质沉积在肾组织中，会诱发炎症反应和氧化应激，损伤肾小管和肾小球。此外，糖代谢紊乱会影响肾脏激素和细胞因子平衡，加... 1
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02-01 04:50...发生冠心病、急性冠脉综合征和死于冠心病的风险越高。国外一项纳入43万人、随访13年的研究（对象年龄40～70岁）发现，腰围每增加1厘米，心衰风险就增加4%。所以，腹部有赘肉与心衰风险的增加的确有一定关联。腰围测量被测者需保持直立站势，双脚分开25~30厘米（与肩齐）。普通人群将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，... 2
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01-02 19:40...12月20日、21日为祭扫高峰时段，建议市民合理安排时间，尽量选择错峰出行，优先选择地铁、公交等公共交通方式。严格遵守森林防火规定，严禁携带火种进入林区及墓区重点防火区域，主动配合工作人员开展火源管控和安全检查。“厚养薄葬”是中华民族的传统美德。倡议书还倡导市民，将孝心融入日常，多陪伴长辈、关爱老人，以实际行动践行尊老... 3
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01-02 19:40...我们在生活中遇到的各种情况都可以通过心理学的角度来分析和理解，从而帮助我们更好地应对挑战，减少盲目性和无助感。精神胜利法是一种将心理学应用于生活的策略2024-11-2812:15:43心理，心理学，心态如果6岁男孩的膝盖下经常出现红色小点，这可能是由多种原因引起的，比如蚊虫叮咬、湿疹或过敏等。每种情况都有特定的处理方... 3
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10-19 06:10...那“增肥效果”将是“王炸”：每晚睡眠时间小于5小时，全身肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16%，就算午觉多睡几小时，也无法弥补。更愁人的是，新长出来的脂肪，往往不会均匀分布，而是集中长在腹部。有研究指出，“睡得少”的人在涨体重的同时，腹部脂肪面积也增加了9%。另外，“睡得越晚越容易胖，睡得越少肚子越大”，这个规律在女... 6
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10-10 22:20...往往不会均匀分布，而是集中长在腹部。有研究指出，“睡得少”的人在涨体重的同时，腹部脂肪面积也增加了9%。另外，“睡得越晚越容易胖，睡得越少肚子越大”，这个规律在女性身上尤为明显。02多睡觉，真的可以减肥早点睡、多睡会儿，哪怕是多睡1小时，都可能带来神奇的变化。2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现：适当... 1
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10-01 02:20...全身肥胖和腹型肥胖风险分别增加27%和16%，就算午觉多睡几小时，也无法弥补。更愁人的是，新长出来的脂肪，往往不会均匀分布，而是集中长在腹部。有研究指出，“睡得少”的人在涨体重的同时，腹部脂肪面积也增加了9%。另外，“睡得越晚越容易胖，睡得越少肚子越大”，这个规律在女性身上尤为明显。02多睡觉，真的可以减肥早点睡、多睡... 4
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08-19 09:30...又补上了一个新的拼图：一种专门在中年爆发的脂肪前体细胞亚群，CP-A。[3]这名字听起来有点复杂，为了便于大家理解，咱就先叫它——「中年热血造脂细胞」。它到底有多热血呢？众所周知，咱身体长胖的方式有两种：●一种是「脂肪膨胀」，原来的细胞越长越大，像气球吹起来；●一种是「脂肪增多」，造出一大堆新细胞，直接「人多势众」。成... 6
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08-16 03:40...而这些食物为了口感往往“重糖、重油、重盐”。世界卫生组织建议每日盐摄入量不超过5克、游离糖摄入量不超过25克，而一份外卖的含盐量可能就超过全天标准。能量摄入过剩而消耗不足，直接导致超重肥胖率飙升，我国超重人群正在成为慢病的“温床”。更隐蔽的风险来自睡眠不足与精神紧张。夜间不睡觉会让升糖性激素兴奋，直接推高血糖。这类因生... 12
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05-21 09:20...也该考虑一下自己的工作安排、睡眠时间等是不是需要调整了。共识指出，每天睡好7小时有利于减重，特别是有利于预防腹型肥胖。对于迟迟不想睡觉的人群，专家们推荐了几个助眠方法。吃一顿助眠晚餐。富含B族维生素的食物（如燕麦、大麦、糙米等）、富含色氨酸的食物（如酸奶、核桃、大枣、苹果等）、富含钙和镁的食物（如牛奶、坚果等）具有消除... 32
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03-03 21:40...在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。二、吃饭慢一点：不少于20分钟“细嚼慢咽”是对健康最有益的吃法。缓慢地进食可以让胃和大脑同步感受到吃饱的感觉，热量摄入也更不易超标。也不必刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20次或30次，只要到食物咀嚼成泥状，自然咽下即可。③《中国居民健康体重管理之减重行动20条》中指出，进食速... 7
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01-20 19:00...但已经出现了脂肪过度蓄积——腰围超标。”杨秋伟说，结合自己的腰围、体重，她就下决心减重：“减腰围比减体重更重要。”一般来说，男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米就为肥胖，而她在减重前，腰围为88厘米。作为内分泌科医生，她深知腰围大的腹型肥胖危害不浅，会降低胰岛素的敏感性，增加患心脑血管疾病的风险，发展下去... 23
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