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05-21 18:20...清淡饮食。清淡饮食指的是少油、少盐、少糖的餐食。多数快餐在制作过程中用调味品较多,要合理选择。学生每天食用盐不超过5克,除了合格的碘盐还要注意其他咸味调味品的含盐量。额外添加糖不超过25克,不喝含糖饮料,少吃甜点等零食。少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等油炸食品。3.饮食规律。做到定时定量、规律进餐。三餐定... 0
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05-21 04:30...农作物勉强能解决温饱,因此经济落后。当地有“土如珍珠,水贵如油,满山遍野大石头”的俗称。青壮年大部分外出务工,有的甚至全家都外出务工,只留下住校的孩子,导致了留守儿童比较多。生活条件艰苦,孩子们大多没见过山外面的世界。儿童节到了,他们也有自己小小的心愿。“六一”微心愿表单序号姓名性别年龄微心愿1王东茗男7运动鞋(32码... 0
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03-09 00:20...桌游运动:选择一些需要动手动脑的桌游,如乒乓球、桌上足球等,既能锻炼身体,又能增加家庭互动乐趣。爬山:爬山是很有效的减脂运动,很适合各种节日后刷脂。3.我们应该如何精准把控吃动平衡呢?首先,您尽量保持健康的饮食,尽量遵循以下几点:食物种类多样、七八分饱即可、避免太晚进食。但美食实在是太多了,很容易控制不住就多吃了,这个... 1
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03-05 06:20...围绕在几个重要脏器周围,如肝脏、胃、肠等。由于内脏脂肪主要存在于腹腔内部,所以常见的内脏脂肪性肥胖主要是腹部型肥胖,看起来大腹便便。殊不知,内脏脂肪被称为“最危险的脂肪”。内脏脂肪——不可忽视的健康隐患A危害心血管健康通常情况下,不同脂肪部位相关联,难以区分其独立影响,但多种测量研究方法都显示,较高的内脏脂肪量是独立于... 0
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01-31 16:30...通常储存在腹腔内,围绕在几个重要脏器周围,如肝脏、胃、肠等。由于内脏脂肪主要存在于腹腔内部,所以常见的内脏脂肪性肥胖主要是腹部型肥胖,看起来大腹便便。殊不知,内脏脂肪被称为“最危险的脂肪”。内脏脂肪——不可忽视的健康隐患A危害心血管健康通常情况下,不同脂肪部位相关联,难以区分其独立影响,但多种测量研究方法都显示,较高的... 0
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01-29 14:10...以为减少餐次能量摄入就会较少,尤其是为了避免长胖而不吃早餐的人很多,但结果往往事与愿违。科学研究发现,不吃早餐往往会因为饥饿感的增强而增加下一餐的进食量,从而加重代谢的负担,容易引起体重增加。另外,常见的结构误区就是认为减肥等于不吃或极少吃主食。当然,出于维持体重的目的,我们饮食中可以适当减少一些主食(尤其是精制的主食... 0
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01-27 19:10...通常我们用体质指数,BMI(BMI=体重(kg)/身高(m)^2——记者注)来判断,体重用“千克”表示,身高用“米”表示,BMI超过24和28,分别被称为超重和肥胖,但对于经常健身且肌肉非常发达的人来说,需要结合身体脂肪的检测来判断。保持合理的能量摄入尽管超重或肥胖的病因较为复杂,但主要还是摄入的能量多于消耗。在超重、... 1
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01-27 02:40...在很大程度上就掌握了健康的主动权。保持健康体重,不仅让我们外表美丽,更对健康有着重要意义。分清“觉得胖”还是“真的胖”保持合理的能量摄入尽管超重或肥胖的病因较为复杂,但主要还是摄入的能量多于消耗。在超重、肥胖的群体中,多数人会认为自己摄入的并不多,但通过记录一天或三天摄取的食物会发现,平均每天吃的“真不少”。有些人是对... 0
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09-14 23:30...基础代谢率就会随着年龄的增加而降低。对于女性来说,由于体内储存的脂肪比男性多,天生的基础代谢率又比男性低,所以在摄入同等热量的情况下,需要消耗更多的热量才能降低体重。活动量降低:一般人在青少年时期活动量大,但是随着生活习惯的改变,虽然吃的少了,但是动的也少了,多余的热量还是无处消耗。食物的差异:吃的少并不代表吃的对。动... 0
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07-28 01:20...跑者首先要知道自己消耗能量的多少,才能据此进行能量补给。一般情况下,每跑1英里(约1.6公里)大约消耗100卡路里的热量。不过,每一位跑者的训练强度和身体条件不一样,所以消耗的单位热量也是不同的,跑者需要对自己的热量消耗进行监测。保证主要营养的平衡。主要是指、和,其中碳水化合物提供的能量最多,跑者在训练日应该按照3.5... 0
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07-19 10:20...跑者首先要知道自己消耗能量的多少,才能据此进行能量补给。一般情况下,每跑1英里(约1.6公里)大约消耗100卡路里的热量。不过,每一位跑者的训练强度和身体条件不一样,所以消耗的单位热量也是不同的,跑者需要对自己的热量消耗进行监测。保证主要营养的平衡。主要是指、和,其中碳水化合物提供的能量最多,跑者在训练日应该按照3.5... 0
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07-15 00:50...会给孩子健康带来一系列问题。从临床上看,儿童肥胖主要分为两种类型,其中95%是单纯性肥胖,也就是饮食过度运动过少引起的肥胖,但是还有大概5%是病理性肥胖。国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科主任闫洁:大概5%属于病理性,肥胖是属于疾病,比如说我们一些肥胖相关的综合征,比如说小胖普瑞德威力综合征,还有一些就是药物引起的... 0
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07-05 02:30...其中95%是单纯性肥胖,也就是饮食过度运动过少引起的肥胖,但是还有大概5%是病理性肥胖。国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科主任闫洁:大概5%属于病理性,肥胖是属于疾病,比如说我们一些肥胖相关的综合征,比如说小胖普瑞德威力综合征,还有一些就是药物引起的,比如,长期口服激素造成的这些肥胖,这些都属于病理性肥胖。儿童患高... 1
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06-27 20:40...应该选择干净卫生、营养价值高、正餐不容易吃到的一些食物作为零食。我国儿童青少年零食消费指南中,将零食分为三类,分别用绿色、黄色、红色代表三个推荐级。绿色代表可以经常食用,也就是每天都可以适当食用一点,比如牛奶、豆浆、水煮蛋等,奶、豆、蛋类,可以提供优质的蛋白质和钙。煮玉米、红薯等谷薯类,苹果、香蕉、梨等各类水果,西红柿... 3
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03-09 18:20...一些只吃蔬菜水果的减肥方法,正是利用了不吃盐这个方法,让你身体里的盐含量下降,于是更多的水分被排出去。虽然只有几天工夫,体脂减少不多,但人就显得轻了好几斤。现在日常的钠盐来源已经远远不仅限于菜肴流行病学调查中屡次发现,吃得咸和长得胖之间,有着说不清道不明的联系,而且不仅仅是增加水分那么简单。但是原理还不够清楚。2018... 3
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2024-05-22-09:54 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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