... 2024-05-21 18:20 .. 清淡饮食。
清淡饮食指的是少油、少盐、少糖的餐食。
多数快餐在制作过程中用调味品较多，要合理选择。
学生每天食用盐不超过5克，除了合格的碘盐还要注意其他咸味调味品的含盐量。
额外添加糖不超过25克，不喝含糖饮料，少吃甜点等零食。
少吃或不吃如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等油炸食品。
3.饮食规律。
做到定时定量、规律进餐。
三餐定时定量，各占全天的，两餐间隔4-6小时。
进餐时细嚼慢咽，不节食、不暴饮暴食。
吃好早餐，早餐包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的三类及以上食物。
午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡一些。
4.合理选择零食。
少量吃零食，更不要在就餐前、睡觉前1小时、看电视时、玩耍时吃零食。
不购买营养价值低的零食，营造健康的家庭食物环境。
若想吃零食应该选择天然、新鲜、营养均衡，具有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维的零食;对于加工过度、高油、高盐、高糖、缺乏营养的零食尽量减少摄入 .. UfqiNews ↓
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