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01-27 06:40...“地中海饮食”如何和春节组“饭搭子”呢？王新月给市民朋友推荐了一份适合中国胃的“地中海饮食”菜单。开胃菜推荐吃凉拌彩虹蔬菜丝（材料：胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、柿子椒，搭配橄榄油、柠檬汁和少量坚果碎）；主菜推荐吃橄榄油清蒸鲈鱼、罗勒番茄烩鸡胸肉、豆类什锦炖菜等；汤食推荐蔬菜清汤（材料：西芹、胡萝卜、洋葱、西红柿，加橄榄油炖煮... 0
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01-27 05:40...请问有哪些方便群众自己在家运用的方法养护肝脏？中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊表示，春天养肝护肝的关键在于顺应春阳升发的特点。首先是作息时间的调整，从早睡晚起的冬季逐步过渡到早睡早起的春季。晚上早睡可以保证肝胆经的气血充足，对肝的代谢和修复十分重要。早起可以舒展身体的阳气。其次是饮食结构的调整，应从顺应冬季闭藏的滋... 0
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01-27 04:50...请问血脂高了就一定是高脂血症吗？是否一定要吃降脂药？平时该如何管理血脂？对此，中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊表示：第一，血脂高了不一定是高脂血症。临床上血脂检测的常规项目为总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。其中，总胆固醇是后面三项之和。高密度脂蛋白是好的蛋白，越高越好。如果高密度脂蛋白高，总胆固醇也... 0
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01-26 16:50...建议每人每天烹调油用量25～30克，食盐摄入量不超过5克（包括酱油、酱、酱菜等调味品和食物中的含盐量），糖摄入量不超过50克。尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少煎、炸等高油烹饪方法。适量饮酒，避免空腹饮酒春节聚餐，饮酒助兴是常有的事，但我们要注意适量饮酒。成年人一天饮用的酒精量不超过15g，相当于450ml啤酒（... 0
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01-26 01:20...有很高的蛋白质，胆固醇含量低、脂肪含量也很低，有很好的滋补作用。姜饼德国最着名的传统圣诞食品是姜饼。姜饼的英文有两种一种是Gingersnap，从字面就很好理解姜+薄而脆的饼；而另一种说法来自德语，叫Lebkuchen。总之姜饼就是圣诞节时吃的小酥饼，通常用蜂蜜、红糖、杏仁、蜜饯果皮及香辛料制成。2024-12-050... 0
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01-25 23:10...饮食应以温补为主，多吃羊肉、牛肉、红枣等温热食物，有助于驱寒保暖，增强身体抵抗力。大寒节气的养生要做到哪些方面？贾琦表示，起居作息方面，顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠时间。早睡以养阳气，晚起以待日光，有助于减少寒冷对身体的刺激，保持精力充沛。室内长时间封闭会导致空气不流通影响健康，应定时开窗通风换气。此外，适当... 0
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01-24 15:50...高热量、高脂肪、高糖的食物与零食摄入较多，暴饮暴食、大量饮酒，胡吃海喝后，急性胰腺炎、消化道出血、急性胃肠炎等消化系统疾病多发。张春芳建议，假期饮食应遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，科学定量，避免暴饮暴食，一日三餐科学的食量比例为3:4:3。食物应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果、肉类等，... 3
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01-23 15:20...杂豆富含赖氨酸，与谷物搭配食用可实现氨基酸的互补。薯类则富含果胶等物质，与谷物搭配食用可促进肠道蠕动，预防便秘。蔬果相伴，种类多样蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上，要尽量保证种类多样和色彩丰富，根菜如山药等，茎菜如藕等，叶菜如白菜等，花菜如西蓝花等，果菜如番茄等，搭配食用更... 3
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01-23 11:30...包括室内各个角落和庭院等室外空间。饮食北方：以饺子为主，还会吃火烧等。饺子形状像元宝，寓意招财进宝。南方：以年糕和汤圆为主，沿海地区还会吃鱼。年糕寓意“年年高升”，汤圆象征团圆，鱼寓意“年年有余”。传统活动北方：一些农村地区会开展滑冰、玩雪橇等与冰雪相关的活动。南方：以舞龙舞狮、庙会为主，人们在庙会上品尝小吃、购买年货... 1
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01-23 10:10...高血压或冠心病患者，春节期间切忌熬夜。保证7-8小时的充足睡眠，有助于身体调节压力荷尔蒙，减少血压波动的风险。即使是健康人群，熬夜也会让身体免疫力下降，容易感染流感或其他呼吸道疾病。如何调整作息？（1）守岁活动尽量提前开始，避免过度疲劳。（2）假期接近尾声时，逐步恢复到日常作息节奏，为节后工作打好基础。疾病防护——为健... 0
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01-23 02:30...与谷物搭配食用可实现氨基酸的互补。薯类则富含果胶等物质，与谷物搭配食用可促进肠道蠕动，预防便秘。蔬果相伴，种类多样蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上，要尽量保证种类多样和色彩丰富，根菜如山药等，茎菜如藕等，叶菜如白菜等，花菜如西蓝花等，果菜如番茄等，搭配食用更有益健康。建议顿... 3
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01-22 10:50...也是人类走出洪荒岁月、点燃人间烟火的故事。其实，打开超市货架上、厨房里的每一罐调料，都如同打开一部历史巨著。“没有什么比对香料的渴求更能推动人们对于地球的探索了”——英国历史学家约翰·凯伊的《香料之路》揭示了诸如肉豆蔻和胡椒的香气如何吸引航海先驱掀开地理大发现时代的扉页。早在发现好望角之前，就已经因香料在印度洋形成了一... 2
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01-22 10:40...但近期更多的肩痛患者是肩袖肌腱撕裂引发的肩袖损伤。肩周炎只占肩膀疼痛患者的10%至20%，60%至70%的患者都是肩袖损伤。他们平时锻炼较少，肌肉弹性下降，扫房这样的大量活动肩关节的家务很容易导致肩袖损伤。肩袖损伤按照“肩周炎”的方法治疗常常会加重病情。健康贴士：田孟强提醒老年人，春节前的大扫除要劳逸结合，房间面积如果... 2
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01-22 04:20...每天不超过50克，最好控制在25克以下。日常饮水以白开水或淡茶水为主，不喝或少喝含糖饮料。水果多一点水果为人体提供水分、糖类、矿物质、维生素C、胡萝卜素等多种维生素、有机酸、多酚类物质、芳香物质、天然色素、膳食纤维等营养和保健成分。推荐天天吃水果，每天摄入200~350克新鲜水果，鲜榨果汁不能代替新鲜水果。选择水果重在... 3
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01-21 09:30...由中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等机构共同发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》指出，身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。徐斌斌认为，抗炎饮食有科学依据，确实能在一定程度上起到缓解或抵抗慢性非感染性炎症的作用。在平时的临床工作中，不管是对肿瘤术后患者还是对减重人群，她一般都会建议多吃富含Omega-3脂肪酸的深海鱼... 5
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01-20 19:00...但已经出现了脂肪过度蓄积——腰围超标。”杨秋伟说，结合自己的腰围、体重，她就下决心减重：“减腰围比减体重更重要。”一般来说，男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米就为肥胖，而她在减重前，腰围为88厘米。作为内分泌科医生，她深知腰围大的腹型肥胖危害不浅，会降低胰岛素的敏感性，增加患心脑血管疾病的风险，发展下去... 3
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01-20 18:20...如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡实、花生等食物起到益肾填精、健脾开胃的作用。同时，对于脾肾虚寒的人群，可以在做菜时适当加一些桂皮、茴香、花椒这样常见的调味料，起到温中散寒、补益脾肾的作用。中医教您防治类风湿类风湿关节炎是风湿免疫病的一种，对于气候的变化是比较敏感的，特别是遇到降温、刮风、下雨的时候，可能会出现关节肿胀、... 0
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01-20 11:10...可以在做菜时适当加一些桂皮、茴香、花椒这样常见的调味料，起到温中散寒、补益脾肾的作用。中医教您防治类风湿类风湿关节炎是风湿免疫病的一种，对于气候的变化是比较敏感的，特别是遇到降温、刮风、下雨的时候，可能会出现关节肿胀、疼痛加重。在日常饮食起居中，我们一是要注意防寒保暖，尤其是做好受累关节的保护工作，比如戴好手套、护膝，... 0
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01-19 21:30...也不用过于心慌！理论上，人体对于脂肪的吸收是无限的，人的体重也能无限增加。但实际上呢，你也吃不下这么多脂肪呀！一顿撑破天的放纵餐，哪怕是任意挑选的自助餐，很多人也很快吃饱了咱们又不是「超级大胃王」，普通人的胃容量，在空腹状态下，大约为50-100ml。吃饱饭后，男性的胃容量扩张到约为1400ml，女性胃容量约为1200... 0
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01-19 21:10...来！言给糖精们盘盘～孙俪：过度自律养生娘娘的养生方法贯穿生活多方面，比如：饮食上非常遵循中医饮食理论，会按照四季变化饮食，日常也遵循少吃多餐的原则，会吃素和定期轻断食。生活中，她坚持练习瑜伽超过12年，每周至少三次有氧运动，同时会兼顾力量训练和拉筋。而且她还喜欢泡脚，还学习了针灸和按摩。但也正是这种过度的自我要求和对养... 0
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11-02 06:30...养固健国潮养生嘉年华以此为契机，强调了秋冬季节养生的重要性，提倡人们关注身体状况，合理调整饮食和生活习惯。养生专家现场向市民科普养生知识，倡导顺时而养，即人应顺应春、夏、秋、冬的变化规律，以达到阴平阳秘的平衡状态；遵循饮食、起居、运动、情志四合理，根据自身情况选择适合的调理方法。在活动现场，记者采访到无限极（北京）分公... 2
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10-31 13:10...分别是谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽畜瘦肉、奶及豆制品类。合理搭配则需要各位家长朋友们做到“三搭配”：荤素搭配、粗细搭配、深浅搭配。我们平时常吃的西红柿炒鸡蛋、青椒炒肉都是很好的荤素搭配方式；把米饭做成二米饭、红豆饭、紫米饭，或者把馒头做成杂面馒头等方式实现粗细搭配，为孩子提供更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质；强调深浅搭配... 3
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