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01-23 18:40...通过适度活动、游戏、交流等方式放松休息。每天上、下午各安排一次不少于30分钟的大课间体育活动和两次眼保健操（包含在课间时间内），并纳入教学计划，列入作息安排。为稳妥做好作息时间调整工作，将设置为期一个月的课间时间调整缓冲期。同时，自2025年秋季学期起，全省小学全面施行每天1节体育课，初中试点每天1节体育课，到2026... 0
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12-31 08:50...、各直属小学制定下发了《鼓励全市小学阶段调整学生课间时间工作指导建议》的通知，要求全市小学原则上落实15分钟课间时长，自2024年11月18日起，设置为期一个月的课间时间调整缓冲期，各小学在一个月内，结合实际逐步落实，因校制宜做好课间调整安排。牡丹江市小学将课间休息10分钟调整为15分钟，原则上是在保障眼保健操时间不变... 0
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12-21 22:20...可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。正确的处理态度收心固然重要，家长对孩子还应多一份宽容，少一份急躁。长假过后，心理反差不止孩子有，连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。收心关键在这6点1.调整睡眠作息时间在返校前一周左... 1
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12-18 08:20...该学校长期要求学生早于8：00到校，违反规定。目前初三学生到校时间为7：15，离校时间为9：40，不在校时间只有585分钟，再减去到校和离校往返路程和早饭和晚饭时间计为90分钟，还剩485分钟，也就等于8小时5分钟。根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》“小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生... 0
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12-12 09:30...节后综合征的产生很大一部分来源于长假期间生活的不规律。许多人放假后都有睡懒觉的习惯，作息时间和饮食习惯和平时相比发生了较大的变化，睡觉和起床时间也随心所欲，生物钟处于紊乱状态，这种情况需要一定时间的调整，上班之后短时间内很难适应正常的作息时间，导致起不了床、提不起精神、也不想吃饭等。假期结束后，从放飞自我到收心回正，人... 2
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12-04 01:40...在卫生间里聊天、做游戏、吃零食。一位高二女生还自曝，上初中时，无论上课还是下课，班主任都会坐在教室后面“全天候”盯梢。三年时间，她只有在厕所里才能感到一丝放松。孩子们在学校里是这样，周末、节假日回到家了更是如此。纪录片《起跑线》里，就曾记录了一个7岁北京女孩的“周末十二时辰”：早上7点，女孩就要被妈妈从温暖的被窝里拽出... 4
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12-03 20:30...白天变得短暂，夜晚变得漫长。我们的生物钟习惯于根据光线的明暗变化来调整作息，但在冬季，这种变化让生物钟“混乱”。褪黑素的分泌随着夜晚的延长而增加，仿佛在耳边低语：“天还黑着呢，再睡会儿吧！”这让人难以抗拒，自然就容易赖床。饮食习惯冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日期间，熬夜庆祝、聚会聊天成了常态，人们的作息... 2
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11-29 03:20...甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。崔龙介绍。节后综合征的产生很大一部分来源于长假期间生活的不规律。许多人放假后都有睡懒觉的习惯，作息时间和饮食习惯和平时相比发生了较大的变化，睡觉和起床时间也随心所欲，生物钟处于紊乱状态，这种情况需要一定时间的调整，上班之后短时间内很难适应正常的作息时间... 2
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11-24 23:40...集中分享交流假期好玩有趣的事件和经历，翻看照片、视频，回顾快乐时光，带着期待的心理状态准备进入新学期。避免“六年级很关键，再不好好努力，就来不及了”，或者“这个学期一定要好好听讲”等纯说理、纯嘱咐，可于孩子多谈新学期可能遇到的新同学、新老师、新机遇和新挑战。聊一聊孩子上学年的长处和不足及新学期计划，鼓励孩子制定自己的新... 2
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11-06 05:00...正确的处理态度收心固然重要，家长对孩子还应多一份宽容，少一份急躁。长假过后，心理反差不止孩子有，连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。收心关键在这6点1.调整睡眠作息时间在返校前一周左右帮助孩子逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡... 4
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10-03 03:30...也许让哪个把一整天的作息时间表背下来会有点困难，毕竟密密麻麻的一张时间表那么多数字真叫人眼花缭乱呢，何况他们要背诵的东西早已让他们头大了。不过每一节课什么时间下课，他们都记得很清，每次对好像没有听到下课铃声的老师都有各种小动作微表情以示抗议，有的还会大声“提醒”老师。下课那点时间真的不够玩啊，排得满满的课表很少给他们走... 4
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10-01 02:10...这是人们从长假前的紧张工作或学习模式突然放松下来，而在长假结束后再次回到紧张模式时的一种适应性下降。为了预防“十一黄金周”后的假期综合征，我们可以做好以下准备：一、保持规律作息，预防生物节律紊乱假期期间尽量保持与平时相似的作息时间，避免熬夜和赖床。这有助于维持身体的生物钟稳定，减少假期结束后的适应压力。如果必须调整作息... 4
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09-12 06:10...都是由于生物钟未能及时调整，所以从现在开始要做到早睡早起，在家期间减少使用电子产品，因为过多使用电子产品，会出现沉迷网络、思考能力下降、焦虑暴躁等情况，可以在课余时间多安排一些纸质阅读时间，让自己安静专注，从而更好地适应接下来的学习生活。制定好学期计划，更新自己新学期，你有什么新的计划？有计划才能有目标、有重点。因此，... 9
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09-03 04:50...或者注意力不集中、记忆力减退、厌学、焦虑、烦躁等。面对这些“开学综合征”，家长和老师应该如何引导和帮助孩子？8月28日，记者采访了西安市人民医院（西安市第四医院）儿童保健中心心理治疗师齐晶。“首先要明确，‘开学综合征’不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学之初，孩子们从‘假期模式’切换到‘开学模式’所表现出的一系... 1
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08-31 03:30...(京ICP040090正文中经搜索多地延长中小学课间时长让孩子们快乐“动起来”“跳起来”2024年08月31日10:05来源：央视网[][字号][]央视网消息：这几天各地中小学陆续开学。记者8月30日从北京市教委了解到，从今年秋季学期起，北京市义务教育学校将对课间安排做出优化，原则上落实15分钟课间时长。按照现行的规定... 1
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08-31 03:00...(京ICP040090正文中经搜索课间扩至一刻钟如何更好利用？四大热点问题回应来了2024年08月31日10:06来源：央视网[][字号][]央视网消息：新学期开学在即，记者8月30日从北京市教委了解到，从今年秋季学期起，全市义务教育学校课间原则上将延至15分钟。课间延长了，时间从哪来？如何把延长的时间更好利用呢？一起... 1
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08-31 02:40...记者8月30日从北京市教委了解到，从今年秋季学期起，全市义务教育学校课间原则上将延至15分钟。课间延长了，时间从哪来？如何把延长的时间更好利用呢？一起来了解。延长的时间从哪来？按照现行的规定，北京市义务教育学校学生每天的课间活动分为小课间和大课间，其中小课间为10分钟。此次调整，小课间增加的时间主要是从大课间里优化调整... 0
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08-26 04:50...所以从现在开始要做到早睡早起，在家期间减少使用电子产品，因为过多使用电子产品，会出现沉迷网络、思考能力下降、焦虑暴躁等情况，可以在课余时间多安排一些纸质阅读时间，让自己安静专注，从而更好地适应接下来的学习生活。制定好学期计划，更新自己新学期，你有什么新的计划？有计划才能有目标、有重点。因此，尽早制定一份新学期的学习计划... 0
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08-25 05:50...做好教室、图书馆、卫生室、宿舍、食堂等聚集场所和洗手间、厕所、垃圾堆放处的清洁和消毒，彻底清理卫生死角。教室、办公室、宿舍要做好通风换气，使用新风系统、中央空调的托幼机构及学校按要求对风道和滤网进行清洁消毒。饮食饮水安全。开学前对食堂设施、餐具及供水饮水设施进行维护、清洗和消毒，及时清理过期、变质等不合格产品；设有蓄水... 4
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11-01 03:30...学习环境影响孩子的学习环境也会影响到他们的精力集中程度。例如，嘈杂的学习环境、不合适的座位或者光线等，都可能让孩子无法集中精力听课。缺乏兴趣和动力孩子对课程不感兴趣或者缺乏学习动力，也可能会导致他们上课精力不集中。如果孩子对课程没有兴趣，或者认为学习没有意义，他们就会容易分心，无法集中精力听课。心理压力过大孩子上课精力... 3
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09-15 04:50...速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。运用积极自我暗示据我了解，不少考生在中考[微博]前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成... 4
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08-31 20:30...帮助孩子更好地进入学习状态。”泉州市晋光小学的心理老师林艺娟认为，身心适应要有一个过程。新学期作息的调整需要循序渐进，帮助孩子适应好整个学期的节奏，可根据目前作息时间和开学后作息时间的差距，有序缩短，比如可以每晚适当提前5—10分钟入睡，帮助孩子逐渐适应新的作息规律，给身体和大脑充分的适应时间。而在制定新学期的计划时，... 8
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