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01-24 11:30...保持健康体重。食不过量,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主张身体活动最好每天走6000步。鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2—3天。减少久坐时间,每小时起来动一动。少盐少油控糖限酒培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5克,烹调... 1
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04-21 21:10...维生素D3调节钙磷代谢,胆汁酸是脂类和脂溶性维生素消化与吸收的必需条件。此外,胆固醇在体内还可以转变成多种激素。把含胆固醇的食物从食谱中清除“干净”,这样做既不现实,也对健康无益。不过,不少高胆固醇的食物饱和脂肪酸含量很高,考虑到这一点,对于胆固醇含量高的3种“王者”食物,要有抉择地吃,一些不吃,一些少吃,还有一些则建... 0
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04-23 00:00...不是说越甜它含糖分就越高,有些吃起来不太甜的水果,像火龙果,含糖量其实并不低,因此糖尿病人在选水果时不能光凭味觉。那糖尿病患者该怎么选择水果?水果除了含糖量外,也含碳水化合物。建议糖尿病患者优先选择低GI的水果(GI即血糖生成指数,能够反映含糖类食物在摄入后2小时内升高血糖的速度和能力)。在众多水果中,有哪些可以选,哪... 0
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04-23 00:10...这可以通过使用日常生活中的小工具来实现。啤酒瓶盖。一瓶普通啤酒瓶盖可以容纳6克盐,这个数字相当于一个人每天摄入的最大量。也可以使用控盐勺、控盐罐等工具。如准备好2克控盐勺、6克控盐勺、18克控盐罐。2克控盐勺是成年人每餐的食盐量。6克控盐勺是成年人一日三餐的食盐量,当然也可以理解为一家三口一顿饭的食盐量。18克控盐罐是... 0
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04-25 06:30...这种虫的幼虫裂头蚴可以寄生在人身上,且不断游走,侵袭眼睛、脸、内脏甚至大脑等部位,可以在皮下或肌肉形成肿块、硬结,还会引起严重头痛、结膜出血、眼睛突出、癫痫、腹痛等症状,甚至致盲、危及生命。裂头蚴能在体内潜伏多年,有时过了好几年才被发现。如果刚好不小心吃了没彻底煮熟的野生牛蛙,人可能会感染寄生虫。因此,如果是外出就餐,... 0
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04-26 18:30...同时配合同等强度的运动锻炼,因此其减重的本质是机体消耗大于摄入,制造热量差从而起到减重效果。部分人可能短期有成效,但是长期低碳水饮食,如果意志力不强,重新唤起对食物的欲望,体重往往不减反增。另外,如何有效低碳水饮食需要专业人士指导,盲目跟风容易带来健康风险。因此,不管名字怎么改,“碳循环瘦身”可以理解为仍是“节食减肥法... 0
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04-19 23:50...平均不到5%。被吸收的植物甾醇会与脂蛋白结合,然后通过血液运送到身体的各个部位,未被吸收的会通过粪便排出体外。植物甾醇对我们有什么好处?植物甾醇被誉为“生命的钥匙”,对我们的健康颇有益处。1.改善血脂植物甾醇对血管健康很友好,大量人体干预研究证实,植物甾醇可降低正常成人、高脂血症患者、家族性高胆固醇血症患者的血清总胆固... 0
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04-20 00:40...中国人民的生活发生了翻天覆地的变化。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别为34.3%、16.4%,中国成人超重和肥胖的患病率超过50%,且肥胖率呈上升趋势。肥胖毁的不仅仅是外表,更对身体造成很多严重的危害。据研究反映,肥胖患者中有近九成存在并发症,最常见的是脂肪肝(... 0
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2024-04-27-12:39 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
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