... 2024-12-08 20:40 .. 如何通过平衡膳食以及科学适当地补充营养素来增强免疫力,助力肺炎的预防和康复。
平衡膳食奠定免疫基础平衡膳食是提高免疫力的根本。
根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,应坚持食物多样、合理搭配、均衡营养的原则,确保摄入各种增强机体免疫功能的营养素充足且比例适当。
这包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素,它们共同作用于免疫系统,维护其正常运作。
优质蛋白质构建免疫防线优质蛋白质是免疫系统的重要基石。
肉、蛋、奶和大豆制品是富含优质蛋白质的食物,不仅提供了身体所需的氨基酸,还促进了免疫细胞的生成和功能的发挥。
例如,牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉以及豆腐、豆浆等大豆制品,都富含易于被人体吸收利用的优质蛋白质。
建议每日适量摄入这些食物,以支持免疫系统的正常运作,增强免疫力,抵御肺炎等疾病的侵袭。
各种营养素共同守护免疫屏障维生素A对于维持呼吸道黏膜的完整性至关重要,有助 .. UfqiNews ↓
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