... 2024-09-16 07:00 .. 75克蛋白质。
实际上，这大约是每天两份肉、鱼、坚果或豆腐。
作为粗略的指导，一部分蛋白质应该适合你的手掌。
蛋白质有助于增加饱腹感，也称为饱腹感。
因此，与碳水化合物和脂肪相比，它可以让你更长时间地保持饱腹感，此外，蛋白质需要更多的能量来分解，这意味着吸收的卡路里更少。
植物性食物中的蛋白质包括坚果、种子、豆腐和豆制品、豆类和豆类。
如果您不喜欢吃蛋白质，您可以以纯素奶昔的形式饮用。
纯素蛋白粉可以方便地增加饮食中的蛋白质，然而，为了获得足够量的蛋白质，它们并不是必需的。
此外，它们不应取代植物性蛋白质的全食物来源。
2、素食减肥：专注于填充纤维纤维是一种我们无法消化的复杂碳水化合物，因此肠道中的微生物以纤维为食以生长和生存，由于纤维不像其他食物那样在消化系统中被进一步消化，因此到达肠道需要更长的时间，因此也能让我们更长时间地保持饱腹感。
对于那些试图减肥的人来说，吃富含纤维 .. UfqiNews ↓
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