-
10-14 06:30...精准：普拉提的每个动作都有其特定的目的和效果，因此我们需要注重动作的准确性和细节。和谐：和谐是一个整体，是我们努力追求一切的顶峰。它意味着集中、中心、控制，也意味着流畅、精确、高效的运动。了解了以上原则，我们一起来学习几个简单的垫上普拉提动作。垫上普拉提动作需要强调的是，垫上练习绝非普拉提中的简易之选，实际上，它可被视... 9
-
08-16 18:40...建议大家可以在拉伸前先吸气，再逐渐加大拉伸范围的过程中吐气，这样有助于提高拉伸效果，接下来介绍的其它拉伸方式也是同理。针对髋横向的柔韧性进行的拉伸练习，左膝关节支撑并保持身体直立，右腿要求膝关节朝向侧面使右脚和左膝在同一直线位置上，然后向身体重心逐渐向右侧倾斜，膝盖向外侧“顶”出，感受到大腿根有拉伸感即可，其它要求同上... 1
-
08-16 18:10...我们将介绍一些有益于降低损伤风险，提高骑行表现的训练手段，帮助各位骑友达到“人车合一”的效果。骑行过程中不同蹬踏频率，或是爬升不同坡度都需要髋、膝、踝协同发力参与，同时依靠上肢和核心保持车身平衡稳定以及力量的有效传递，因此我们推荐以下训练方式。一、弓步蹲及其变式弓步蹲主要用于发展髋、膝关节的肌肉力量，由于是单侧动作，因... 8
-
07-09 19:10...不擅长运动的人也能达到训练效果显著的理由是？①排除了躯干运用的干扰因素②运用容易激活深层肌肉的体式进行针对性训练③会对躯干以外的肌肉关节造成负担仰卧起坐会造成颈部、腰部负担。站立式腹肌训练法，不会造成腰部、颈部负担，有效锻炼躯干深层肌肉。想要收紧小腹，却对做高强度的肌肉训练感到为难，推荐给你们瑜伽训练！首先充分放松深层... 0
-
05-30 21:20...腹部没有用力时，头前倾、骨盆后倾、小腹突出，这些不良体态都是引发各种身体不适的原因。在不同活动条件下，躯干的运用方法不同体育运动员或者身体处于特定动作状态的时候，躯干需要有足够的力量，动用深层及表层肌肉参与到身体活动中。但是日常生活中，深层肌肉的正确运用也是要引起重视的。睡觉的时候无需保持与重力逆向的姿势，深层肌肉也处... 2
-
05-30 21:10...同时双手从前方顺势回到躯干两侧。重复3组。第三节叉腰侧拉站立位，左手叉腰，右脚放置于左脚的左后方，右手自侧方举起，掌心向左，然后躯干和腰部向左弯曲，做伸展动作。过程中，保持上半身挺直，不能弯腰。重复3组。反方向，动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位，双手弯曲平置于胸前，十指交叉，掌心向下，上半身及腰部向左侧旋转，同时屈... 2
-
-
05-30 10:20...相当于拉动一辆0.8吨的小汽车。此刻家长想要抱住儿童几乎是不可能的。而安全座椅的安全带可以在车辆向前碰撞或紧急刹车时约束儿童躯干，避免身体向前冲撞，头部发生磕碰造成严重伤害。实验人员说。后碰试验，相当于以30公里/小时相对速度追尾，一名两岁左右的儿童，在碰撞瞬间头部受到的冲击力大概有2000牛顿，相当于世界顶级的拳击手... 0
-
05-29 04:10...右手自侧方举起，掌心向左，然后躯干和腰部向左弯曲，做伸展动作。过程中，保持上半身挺直，不能弯腰。重复3组。反方向，动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位，双手弯曲平置于胸前，十指交叉，掌心向下，上半身及腰部向左侧旋转，同时屈髋屈膝抬起左腿约90度，然后身体回位。重复3组。反方向，动作要领同上。第五节侧踢迎掌站立位，双上肢... 2
-
05-28 18:50...同时稍向后弯腰，再向前弯腰至90度，同时双手从前方顺势回到躯干两侧。重复3组。第三节叉腰侧拉站立位，左手叉腰，右脚放置于左脚的左后方，右手自侧方举起，掌心向左，然后躯干和腰部向左弯曲，做伸展动作。过程中，保持上半身挺直，不能弯腰。重复3组。反方向，动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位，双手弯曲平置于胸前，十指交叉，掌心... 2
-
05-28 04:50...第二节颈椎旋转站立位，左手放于右肩，右手放于后背，右腿后伸，同时头看向左侧。反方向重复上述动作。本节动作，左右重复5组。第三节头颈相争站立位，躯干保持静止，双手合十，指尖向上放于胸前，头看向左侧时，双手移向右侧，头看向右侧时，双手移向左侧。重复5组。第四节十字颈操站立位，双手叉腰，躯干保持不动，头部分别做低头、仰头、向... 0
-
05-28 02:50...第三节叉腰侧拉站立位，左手叉腰，右脚放置于左脚的左后方，右手自侧方举起，掌心向左，然后躯干和腰部向左弯曲，做伸展动作。过程中，保持上半身挺直，不能弯腰。重复3组。反方向，动作要领同上。第四节环臂左摆腰站立位，双手弯曲平置于胸前，十指交叉，掌心向下，上半身及腰部向左侧旋转，同时屈髋屈膝抬起左腿约90度，然后身体回位。重复... 0
-
05-26 04:50...“引起腰痛的原因很多，退变是最常见的原因，如关节软骨老化、韧带弹性下降、肌肉反复劳累后发生筋膜炎等。”罗盛飞介绍，久坐不动、不良姿势等会导致腰部过度使用、肌肉萎缩、稳定性下降，从而加大腰部损伤的机会。“运动训练可维持腰椎的活动范围、恢复软组织长度、提高肌肉力量、增强腰部稳定性，从而达到预防腰痛、缓解腰痛、减少腰痛复发的... 0
-
-
04-19 20:10...肩部向下向后可以放松肩部肌肉，打开胸腔，当你在跑步过程中不能确定自己的肩部处于放松状态时，可每隔一段时间主动进行一次或多次的耸肩-放松动作，以便更好地找到肩部向下向后的感觉。肘部由前向后摆动。在跑动过程中，我们的手臂应该是前后摆动，而不是围绕身体旋转摆动。左右摆动手臂会使你的躯干旋转同时重心左右移动，此时，你的躯干需要... 3
-
03-17 20:20...这种情况往往会影响宝宝完成翻身、独坐等动作,甚至可能出现运动发育延迟。对于这些宝宝,除了要进行早期有效的干预训练外,还应注意正确的抱姿。如果抱的姿势不正确,异常姿势得不到纠正,反而可能会加以强化,从而阻碍宝宝正常运动姿势的获得。为了帮助宝宝掌握正确的运动姿势,房晓玉介绍了几种正确的抱姿。正确的抱姿可以让宝宝的头部、躯干... 0
-
03-08 10:30...脚尖行走该动作主要用于拉伸胫骨前肌等肌肉，让跟腱等组织提前适应篮球运动中跳跃落地和变向等动作中的受力。步骤：●身体直立，两脚与肩同宽，眼睛向前看；●提起左右侧脚尖，利用脚后跟支撑身体，左右脚后跟向前交替行走20步（左右腿各10步）。（3）抱膝行走该动作主要拉伸股四头肌和腘绳肌等。步骤：●身体直立，两脚与肩同宽，眼睛向前... 7
-
03-03 18:30...DBS治疗PKAN类型肌张力障碍针对苗苗的复杂病情，刘金龙教授、神经内科刘刚副教授和麻醉科江楠教授团队开展了术前多学科讨论，为她制定了综合治疗及手术方案。在苗苗完善磁共振检查后，专家团队为她精准安装了立体定向头架，完成CT扫描定位，并在2月28日顺利为苗苗进行了脑起搏器植入手术。“一觉醒来，我感觉说话的声音比手术前洪亮... 2
-
02-07 16:50...01富足的“躯干”在变强对于日本国民来说，生活的富足程度就好比是“躯干”。想要变回年轻和摆脱肥胖，训练必不可少。联合国开发计划署(UNDP)公布的人类发展指数(HDI)值得参考。在2021年版中，日本在七国集团(G7)中排名第四，在世界191个国家和地区中排第19。从1990年开始几乎一直在提高，2021年更是创出历史... 4
-
01-27 05:10...继续流行于青铜器、玉器等重要器物之上。波曲纹、垂鳞纹与重环纹是龙的抽象纹样马承源、朱凤瀚等认为波曲纹与龙纹密切相关，山东龙口出土的昭王时期的启卣证实了这一点。启卣盖上所饰波曲纹是目前最早的波曲纹，其形态与颈部的一首双身龙纹的躯干完全相同，而且还饰有鳞片，充分说明波曲纹就是龙之躯干的抽象。这种在波曲纹旁装饰鳞片的做法在西... 2
-
-
01-17 17:00...01富足的“躯干”在变强对于日本国民来说，生活的富足程度就好比是“躯干”。想要变回年轻和摆脱肥胖，训练必不可少。联合国开发计划署(UNDP)公布的人类发展指数(HDI)值得参考。在2021年版中，日本在七国集团(G7)中排名第四，在世界191个国家和地区中排第19。从1990年开始几乎一直在提高，2021年更是创出历史... 0
-
01-14 19:00...家长一定要警惕孩子是否存在脊柱侧弯的问题。流行病学调查显示，我国脊柱侧弯的发病率约为2%，部分患者因未能及时发现脊柱侧弯而错过了最佳的治疗时机，最终致残致畸。如何及早发现？看完这几张手绘就懂啦！蒋晖介绍，脊柱侧弯患儿在外观上有以下特点：一侧肩部（肩膀或肩胛骨）、髋部高于另一侧；两腿不等长；躯干和胸廓向一侧偏移等。一部分... 1
-
12-24 08:20...标本在展示收藏、科普教育、科学研究等方面发挥着重要作用，在生物学分类、生态和自然环境以及自然资源等方面具有不可替代的研究价值。今年5月，西藏牦牛博物馆再次对接阿里地区林草局，从羌塘无人区收集到一批自然死亡的动物躯干，其中有1件藏羚羊和2件雪豹躯干、30件野牦牛头。据了解，为确保此批标本的完整性，最大可能地还原原有样貌，... 0
-
12-23 19:20...标本在展示收藏、科普教育、科学研究等方面发挥着重要作用，在生物学分类、生态和自然环境以及自然资源等方面具有不可替代的研究价值。今年5月，西藏牦牛博物馆再次对接阿里地区林草局，从羌塘无人区收集到一批自然死亡的动物躯干，其中有1件藏羚羊和2件雪豹躯干、30件野牦牛头。据了解，为确保此批标本的完整性，最大可能地还原原有样貌，... 0
-
-
-
本页Url:
-
2024-11-30-11:00 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
-
