-
11-29 18:50...好的跑步技术总是强调着地点要靠近身体重心很多优秀的马拉松运动员在一场比赛中，根据体能及配速，会采用三种着地方式的组合，但无论采用哪种着地方式，他们接触地面时脚总是靠近身体重心的位置。也就是说，关键是脚接触地面时的位置应当靠近身体重心。当着地位置过于靠前，明显超过身体重心，这时膝盖被迫伸直，就容易导致关节不得不非常快的吸... 0
-
11-29 03:10...戴维斯教授认为着地轻重比着地部位更为重要。2打破常识，你的认识对了吗？那么，垂直冲击速率是什么呢？（简单科普，不关心原理的跑友们可以下滑直达「方法区」）研究表明：在跑步过程中，脚每次着地对地面形成巨大的冲击力，但由于力和力的反作用力，地同样给脚相同的力。所以大家着地时总的冲击力几乎都是一致的，所以这个因素可以视为定量，... 0
-
10-31 23:50...更容易形成良好的跑步节奏感，一方面也有利于让每一步更加均匀稳定。慢跑的多种训练方式运动生理学基本原理告诉我们，训练就是不断打破平衡，形成新的更高水平适应的过程。如果我们承受了一个超出我们正常承受量的负荷，那么这种训练负荷就是一种新的刺激，这种刺激会激发身体反应。如果你仍然只是维持这个训练负荷，身体就会产生适应，这样的负... 1
-
08-24 17:50...背部是双灯+八通道光电二极管来测量血流和心率，这些是运动参数的基础记录；以及一个声音很大的外放扬声器，在运动过程中给出步频声音提醒，即便非常嘈杂的环境也能听清楚。还有电池，430毫安时，官方说理论续航17天，我自己实测一周时间，仍有30多的的电量。户外强光下屏幕观感OK但个人认为，机身上最独特的是这个地方，一个长条状的... 1
-
06-30 21:40...断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时，眼睛注视周围情况和球的发展，身体向内倾斜，内肩低于外肩，内侧膝稍外展，外侧膝稍内扣，以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。折线跑时，眼睛要注视自己前面的左、右空档，由一个方向突然折向另一个方向时，... 4
-
06-30 20:30...一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬，使上体成后倾，制动身体前冲，另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡，停止跑动。转身急停时，重心下降，上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜，重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转，脚掌外侧蹬地，脚尖指向转身方向，异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地，使整个身体成内倾，制动身体前冲，停止跑动。转身时... 2
-
-
06-30 19:50...但是不论在什么情况下起动，都必须注意以下几点：②步频快、步幅小，快速有力后蹬。③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。④眼睛既要注意周围队员的位置变化，又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。跑是人们基本活动技能，在足球比赛中，只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑，才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动... 5
-
05-26 05:00...不宜太柔软；同时也要有良好的缓冲性，可以解决走路导致的腰疼问题；另外，健走不像跋山涉水的户外运动，鞋子以轻便为好。健走牢记16字要诀健走姿势的基本要领有16个字：“身体直立、曲臂摆动、中轴扭转、合理步幅”。身体直立头顶百会穴上提，保持耳朵、肩峰、股骨大转子在一条直线上。简单点说，就是在自然行走的基础上，抬头挺胸、腰背挺... 4
-
05-10 10:20...在这个相对较小的活动范围内，只有负重区的软骨是相互接触的，而大部分软骨并没有进行有效的营养交换。因此，尽管健步走对于关节健康有一定好处，但步数过多好处并不会增加，反而可能会增加软骨负担导致过度磨损，从而对关节造成损伤。所以，我们应该注意适度，避免过度行走带来的潜在风险。正常走路的情况下，大多数人的步频是每分钟走80步至... 1
-
05-09 00:10...可以有效增强心肺功能并锻炼关节。膝关节的健康，特别是其软骨的健康，对于关节的整体功能至关重要。健步走的过程中，每走一步膝关节都进行一次屈伸动作，促进了关节液的流动，有利于软骨吸收关节液中的营养成分。膝关节在日常生活中的活动范围远大于健步走时，下蹲时膝关节的活动角度可以达到130度至140度，而健步走时其活动角度通常在0... 1
-
04-19 20:10...肩部向下向后可以放松肩部肌肉，打开胸腔，当你在跑步过程中不能确定自己的肩部处于放松状态时，可每隔一段时间主动进行一次或多次的耸肩-放松动作，以便更好地找到肩部向下向后的感觉。肘部由前向后摆动。在跑动过程中，我们的手臂应该是前后摆动，而不是围绕身体旋转摆动。左右摆动手臂会使你的躯干旋转同时重心左右移动，此时，你的躯干需要... 3
-
01-27 22:50...及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏回答2回答2回答2回答2问：答：步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数回答2回答2回答2回答2问：答：回答2回答2回答2回答2问：答：回答2回答2回答2回答2问：答：回答2回答2回答2回答2生活相关知识生活日常生活1问：答：2回答13回答14回答15回答11问：... 1
-
-
01-27 22:00...2023-10-2103:00:00生活相关知识生活日常生活1问：答：2回答13回答14回答15回答11问：答：你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...2回答23回答24回答15回答21问：答：... 1
-
09-26 11:10...跟慢走相比，走快一点更有好处。健康时报图张伯礼院士坚持20年每天走路7000-8000步一天内走完7000-8000步，相信大多数人都能做到，但坚持却不容易。“人民英雄”国家荣誉称号获得者、中国工程院院士张伯礼院士已经坚持走了20多年。75岁的张伯礼院士2022年在接受采访时说道，为了健康，他坚持做的一件事就是每天走路... 2
-
-
-
本页Url:
-
2024-11-30-10:57 GMT . 添加到桌面浏览更方便.
-
