谨防“健身不成反伤身” #运动

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... 2026-07-08 03:20 .. 方能长久安康。
    科学锻炼要有“方”“运动分前、中、后3个阶段.”
    李旭红说。
    运动前做到两不：不空腹、不硬撑。
    晨练先吃半片面包，否则低血糖晕倒风险陡增；当天头晕胸闷、乏力腹泻，必须停止运动，强行运动可能诱发心脑血管意外。
    运动中两控制。
    控强度，70岁老人心率别超100次/分；以“能边练边聊天、微微出汗”为标准。
    控时长，单次锻炼30分钟至60分钟，早晚分段，切忌“一次性暴走两万步”。
    运动后两不要。
    不要立刻“瘫倒”，要慢走5分钟再坐，否则血液回流骤减，易致头晕恶心。
    不要冰水冷风“急降温”，温水小口慢饮，擦干汗再休息，避免血管“热胀冷缩”诱发意外。
    四种锻炼要喊停“经常看到公园里有中老年人撞树、光脚走鹅卵石，这些运动不仅达不到健身效果，反而会伤害身体.”
    李旭红特别提醒，以下4种锻炼方式要停止。
    一是吊颈牵引。
    门框或单杠吊脖子牵引颈椎，这会损伤脊髓、神经，严重可瘫痪。
    正确的做法 .. UfqiNews ↓ 1

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...青岛银行党委书记、董事长景在伦以及各参赛单位相关领导出席了活动.
    比赛当天，各参赛队伍整齐亮相，运动员们身着统一队服，意气风发、激情豪迈，一上场就赢得了现场观众的阵阵欢呼，整个赛场洋溢着运动的激情与活力.
    开幕式现场活力十足的啦啦操表演燃爆全场，将赛场变成了一片欢乐的海洋.
    为加强与合作单位的沟通联系，本次比赛青岛银行邀请了多家合作单位共同参与.
    青岛银行工会主席刘敬慧在开幕致辞中表示，比赛不仅是“体力”的比拼，更是“心力”的凝聚，希望各单位通过比赛架起友谊桥梁，让源源不断的友爱情谊在青岛银行生根发芽.
    开幕式结束后，一场场精彩比赛接连上演，友谊之球在一场场扣人心弦的角逐中传递，28支队伍带来了一场又一场精彩的视觉盛宴，充分展现了体育运动的精神和魅力，运动员们都赛出了向心力、赛出凝聚力、赛出战斗力.
    经过一天半的激烈角逐，青岛银行代表队最终夺得篮球团体赛冠军;青岛地铁集.. 05-25 04:00 ↓ 63

...”青海省教育厅体育卫生与艺术处相关负责人说，“此外，我们还通过评定命名一批体育传统特色学校，重点普及篮球、足球、排球、游泳等项目和民族传统体育，培养学生普遍掌握1—2项运动技能，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质，养成终身锻炼的习惯.”
日前，教育部印发2023年全国综合防控儿童青少年近视重点工作计划，明确鼓励高校特别是医学院校、高等师范院校开设眼视光、健康管理、健康教育相关专业，大力培养近视防控、视力健康管理专门人才和健康教育教师.
安徽省教育厅高教处主任任雯君说：“近年来，我们高度重视近视防控、视力健康管理等领域人才培养，一方面鼓励省内高校结合办学定位和办学优势，增设眼视光、健康管理相关专业；另一方面支持立项一批眼视光相关的现代学徒制、产教融合实训基地等高校省级质量工程项目，鼓励省内高校与眼视光相关企事业单位开展订单培养，推动学校人才培养和教学模式改革，.. 05-31 12:20 ↓ 46 ..UfqiNews