... 2026-01-05 04:00 .. 高三学生将写有梦想的纸飞机抛向空中。
高考临近，各地学校组织高三学生开展不同形式的减压活动，帮助学生放松心情，迎接高考。
新华社发（李海涛摄）西安交通大学第一附属医院精神心理卫生科副主任医师王崴介绍，考前焦虑是考生普遍经历的情绪反应，缓解过度焦虑的关键是学会正视焦虑，接纳自己的情绪，了解这是压力下的正常反应，并通过科学的方法逐步降低焦虑水平。
王崴建议考生，要理解适度焦虑有助于激发潜力，同时避免过度自责。
可以尝试将整体复习任务分解为可实现的小目标，并逐步完成，这样不仅能增强信心，还能缓解紧迫感。
此外，学会放松也是缓解焦虑的关键，例如冥想和正念练习等，能有效减少紧张感。
考前多与家人、朋友或老师交流，获得情感支持，也能在心理上起到很好的缓冲作用。
保持规律作息是保证学习效率和身心健康的前提。
建议考生避免熬夜，确保每天7至8小时的高质量睡眠。
适度运动也是良好的减压方式，每 .. UfqiNews ↓
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...3为语文、数学、外语（含英语、日语、俄语、德语、西班牙语、法语）3门统一高考科目；1为考生在物理、历史2门科目中选择的1门首选科目；2为考生在思想政治、地理、化学、生物学4门科目中选择的2门再选科目.
统一高考科目使用全国统一试卷.
高中学业水平选择性考试首选科目和再选科目由我省自主命题.
考生总成绩由3门统一高考科目成绩和3门选择性考试科目成绩构成，满分750分.
其中，统一高考科目语文、数学、外语使用原始成绩计入考生总成绩，每门满分150分；选择性考试首选科目（物理、历史2选1）使用原始成绩计入考生总成绩，每门满分100分；选择性考试再选科目（思想政治、地理、化学、生物学4选2）按照《甘肃省普通高中学业水平选择性考试成绩计入高考总成绩实施办法》等级赋分转换后计入考生总成绩，每门满分100分.
自今年起，我省普通高等学校招生实行统一高考和普通高中学业水平考试相结合，.. 02-13 20:30 ↓ 75
...计入总成绩的高中学业水平考试科目，由考生根据报考高校要求和自身特长，在政、史、地、理、化、生6门等级性考试科目中自主选择3门，成绩按等级赋分，每门满分100分；在招生录取机制上，探索基于统一高考和高中学业水平考试成绩、参考综合素质评价的多元录取机制；高校根据自身办学定位和专业培养目标，将提出对考生最多不超过3门的高中学业水平等级性考试报考科目要求，在招生2年前向社会公布，考生只要有1门满足高校报考科目要求即可报考；高校同步提出考生综合素质评价使用办法，在招生时对考生作出客观评价，作为招生录取的参考，综合素质评价使用必须确保程序规范、结果公正.
按照“四有”要求推进落实学生生涯规划指导今年，市教育局将做好改革文件精神的宣传解读.
采取多种方式，有针对性地做好国家、省关于深化考试招生制度改革等方面政策规定的宣传和解读工作，重点做好《黑龙江省深化考试招生制度改革实施方.. 10-09 22:20 ↓ 48 ..UfqiNews
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