运动不当比“不动”更可怕 #关节

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... 2025-10-13 05:40 .. “在门诊中见到她时整个人是很有精神的，但是走路有点跛脚.”
    丁惠民主任回忆说，做检查发现她的双膝软骨磨损得非常厉害，最后诊断是“四级（终末期）骨性关节炎”。
    对很多人来说，运动是生活中的“必需品”，但因过度运动导致的关节损伤，如果不正确、及时地干预，发展成慢性关节炎是一个缓慢但几乎是必然的病理过程。
    健康的关节就好比一个精密的轴承，软骨光滑，半月板完好。
    一旦软骨经磨损变得粗糙，或者半月板损伤后起不到很好的缓冲作用，关节就会在一种不稳定、摩擦增加的状态下工作，最终导致创伤性骨关节炎过早发生。
    “所以，爬山、跑步、快走、跳绳等对关节冲击较大的运动，并不适合所有人.”
    丁惠民主任说。
    适当运动是“良方”，得了关节炎还得“挑着练”关节僵硬、肿胀，晨起时关节难以动弹，需要缓一缓才能活动；活动时关节的摩擦感明显，有时甚至能听到“咔嗒”声……当你出现这些症状时，可能已经患上了关节炎。
     .. UfqiNews ↓ 7

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...上面“医德高尚技术娴熟白衣天使精心护理”的烫金大字格外醒目.
    这面锦旗背后，是一个关于信任、技术与温暖的故事.
    近期，88岁的刘奶奶因意外摔倒导致右侧股骨粗隆间骨折，疼痛难忍入院，接诊的医生及科主任王传伟详细评估了她的病情，发现患者年龄较大，有小脑萎缩病史，且患有轻度骨质疏松，于是联合院内多学科会诊后，凭借丰富的经验，为患者选择最优的手术方案.
    同时，住院期间护士团队每天耐心指导康复动作，督促患者逐渐增加锻炼量及饮⻝量，实现快速康复，医生定时查房，评估病情调整治疗方案，细致的服务和专业的态度，让患者及家人倍感安心.
    “从手术到康复，每个环节都有人耐心解释，连怎么吃饭防呛咳、怎么翻身防压疮都指导得清清楚楚!”患者家属感慨道.
    面对赞誉，王传伟表示，股骨粗隆间的康复训练是一个系统的、渐进的过程，需要医患共同努力.
    患者的信任就是我们工作最大的动力.
    近年来，关节创伤骨科团队不.. 02-21 17:00 ↓ 61

...一周锻炼4次以上，8周时间就能减掉4公斤多的脂肪，你的身材会明显暴瘦一圈.
    2、慢跑让失眠远离你很多中年人睡眠质量比较差，容易出现失眠、睡眠比较浅等问题.
    你可以晚上七八点安排半小时慢跑，大概3-4公里的距离，可以放松大脑，帮你缓解一天的紧张与压力.
    晚上坚持半小时慢跑还可以调整生物钟，微微疲惫状态有助于早一点入睡，减少熬夜的几率，让我们在夜晚更容易进入睡眠状态，第二天精神状态也会更好.
    3、慢跑可以消除亚健康疾病长时间久坐不动的人会发现，随着年龄的增长，肌肉退化、关节僵硬，各种腰酸背痛、腰椎突出等亚健康疾病会找上你，你会觉得浑身不利索.
    而跑步的过程中能够让关节变得灵活性，身体肌群得到了，各种不适感得到了改善，你会发现身体越来越灵活矫健，比如：爬楼梯双腿有力气，走远路也不觉得腰酸背痛.
    4、慢跑可以改善心理疾病中年时期各方面的压力是比较大的，生活中各方面的压力，容易让.. 10-11 02:30 ↓ 57 ..UfqiNews