身体发出5个“信号”，说明你湿气过重！快停下这些“加湿”行为 #湿气

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... 2025-07-21 04:30 .. 可能是湿气向你发出的信号↓01看舌头健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。
    如果体内有湿气，舌头两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
    02看大便早上起来排便发现大便不成形，用手纸反复擦也擦不干净，说明体内可能有湿气。
    03看精神如果睡眠比较充足，但起床后还总是觉得困倦、乏力；打不起精神，感觉身体懒懒的，头发经常出油，那就要怀疑体内是不是有湿气了。
    04看饮食不想吃饭、看见什么美食都没胃口，也是湿气重的表现。
    05看关节感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿后部发酸、发沉，同样是体内有湿气的表现。
    这5个习惯是身体的“加湿器”快停下这些“加湿”行为01久坐不动久坐不动的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。
    坚持运动可有效加快血液循 .. UfqiNews ↓ 20

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...脾不主时而旺于四季，脾应湿气.
    “如果在大暑时节贪凉饮冷，容易伤脾成湿热之证，表现为头身困重、食欲不振、腹胀便溏等.”
    刘静提示，大暑时节，可适当吃些具有健脾作用的中药（如茯苓、陈皮、山楂、白术等）和食物（如羊肉、小米、山药、绿豆等），如果出现便溏、舌苔厚腻、头身困重等湿气较重的表现，则可用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝.
    依据《黄帝内经》中对夏三月的描述，逯金金提示，大暑养生，还应注意以下几点：“夜卧早起”：夏季昼长夜短，人们应顺应天时，适当延后入睡时间，可在晚11点至凌晨1点之前入睡，并适当早起，可于早晨5点至7点起床，午间可小憩以弥补夜间睡眠不足.
    “使志勿怒”：由于心主神明，夏季暑气通于心，大暑阳气最盛之时，两阳相加，心火更加亢奋，容易出现烦躁、易怒、失眠等症状.
    因此，此时应宁心静气、避免暴怒.
    可通过静坐、冥想等方式来调养心神.
    “使气得泻”：心主血.. 07-26 19:40 ↓ 44

...“西瓜、香蕉、火龙果、芒果、菠萝蜜这5种水果被称为‘湿气之王’，入秋后，尽量不要吃.”
    郭洪波说.
    西瓜，性寒凉，水分又多，秋天空气干燥，人体容易缺水，此时吃太多西瓜，不仅会加重体内的湿气，还可能让身体里的阳气受损；香蕉，口感软糯，香甜可口，是老少皆宜的佳品，但香蕉性偏寒，吃多了容易导致脾胃受寒，进而滋生湿气，尤其是脾胃不好的人群，更要少吃；火龙果，虽然富含维生素C，但它的性质偏寒，吃多了容易引起体内湿气过重，特别是脾胃虚寒者更要注意；菠萝蜜，含糖量高，吃多了容易生痰湿，且其纤维比较多，不容易消化，对肠胃功能不强的人来说，吃多了可能会造成消化不良；芒果，虽然营养价值高，但其性温而湿，吃多了容易导致体内湿气加重，尤其是易上火人群，尽量少吃.
    入秋后，如何祛湿？郭洪波提醒，中医认为，湿气过重会导致身体出现各种不适，如疲倦乏力、关节酸痛、皮肤问题等.
    白术作为一种常用的中.. 08-23 14:40 ↓ 35 ..UfqiNews