吃素30年竟吃出骨质疏松？医生分享“护骨秘笈” #骨质

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... 2025-07-20 05:00 .. 她的另一个身份是宁波市骨质疏松防治临床指导中心秘书。
    她的门诊中，经常会出现上了年纪的纯素食主义者，但像黄奶奶这样把自己“吃”成严重骨质疏松的病例，她还是第一次碰到。
    黄奶奶平时身体硬朗，即便一个人独居，也把家里打理得井井有条。
    但五年前，她的身体频出状况：整天全身酸痛，特别是腰背，用她的话说“像有人用电钻在钻一样”。
    到了夜间，钻心的疼痛更是像潮水一样涌来，让她躺不下、睡不着。
    长久以来，她靠止痛药和止痛膏药缓解疼痛。
    疼痛难忍之下，老人在女儿的陪同下找到徐东芝。
    检查结果触目惊心：黄奶奶的骨密度t值腰椎平均值达-5.0，远低于-2.5的骨质疏松标准，判定为极高骨折风险。
    脊柱X光侧位片显示其骨密度低、骨小梁稀疏，脊柱形态有所改变。
    血液检查提示极度缺钙，甲状旁腺激素高、血钙偏低，维生素D水平＜5.1(正常值＞)。
    此外，骨转换指标和碱性磷酸酶很高，表明骨头流失速度快。
    “过低 .. UfqiNews ↓ 35

...体检时测出的尿酸值如果超过标准范围，就属于高尿酸.
    53岁的老郭在体检中查出尿酸高达520，这让他感到非常担心2024-11-2719:14:42降尿酸的方法有哪些随着气温升高，湿气问题变得日益明显.
    湿气过重不仅普遍，还可能对健康造成威胁.
    那么，湿气太重时会出现哪些症状呢？春天，很多人会感到“春困”，表现为持续的疲倦、头晕脑胀，总想睡觉，这可能是体内湿气较重的迹象.
    观察皮肤也能发现湿气重的端倪2024-11-2310:02:00湿气太重吃什么好，湿气太重有什么症状出现拔罐是许多人尤其是中老年人喜爱的养生方式.
    随着年龄增长，人们开始更加关注身体健康，希望通过各种方法提高身体活力.
    拔罐带来的好处包括祛湿排毒、痛经活络和改善血液循环，从而加速新陈代谢2024-11-2309:28:52拔罐留下的印子是什么艾叶自古以来就被认为具有养生效果，尤其适合女性.
    传统上，女性的.. 12-15 19:10 ↓ 48

...但患者必须依据自己的身体状况和场地条件，选择锻炼方法和力度.
    推荐的运动方式包括：健步走、慢跑、太极拳、跳舞、有氧健身操、骑自行车等.
    考虑到户外的不安全因素，建议老年骨质疏松患者以室内骑单车为主，骑行前应调节好握把及车座位置，以双腿刚好能伸展为宜，以避免骑行中过度屈膝或踮脚尖，且便于发力.
    肌力增强运动是一种可以提高肌肉力量、肌纤维粗度、肌肉耐力的运动.
    骨质疏松患者最怕摔倒，因此锻炼下肢肌肉力量尤为重要.
    增强下肢肌肉力量的运动方式包括直腿抬高、蹲起等，锻炼上肢肌肉力量，可以采用适当重量的哑铃、杠铃进行抗阻锻炼.
    锻炼腰背部肌肉力量，推荐五点支撑、平板支撑等动作，这些动作可以有效降低骨质疏松性脊柱骨折风险.
    建议肌肉强化运动的训练频率为每周3次，每次45至70分钟.
    当然，患者要根据自身情况选择运动方法，从最小负荷开始逐渐增加强度，让自己有足够的时间来适应.
    平衡运动有助.. 04-21 15:30 ↓ 47 ..UfqiNews