... 2025-07-18 10:50 .. 而且体重下降时肌肉、脂肪同时减少，反弹时增加的几乎完全是脂肪，几次波动下来体脂率会越来越高，对健康的威胁更大。
关于夏季减重，网络上有一些比较流行的说法，这些说法是否正确，记者也向贾凯进行了求证。
不少人认为出汗可以减重，选择夏季高温时进行运动。
对此，贾凯介绍，汗液几乎都是水分，饮水后体重就会恢复原状，而且大量出汗后未及时补充水分和电解质可能导致中暑甚至热射病；大量出汗后又大量饮水，会增加胃肠道和心脏负担，对健康非常不利。
贾凯认为，适当出汗是维持健康的手段之一，可以在夏季早晚气温相对低的时候在户外快走或慢跑，也可以选择一些球类运动，同时要注意及时补充水分，必要时饮用淡盐水，身上汗未消退时不要进入温度很低的空调环境，预防感冒。
对于“吃水果减重”的说法，贾凯认为，水果富含维生素和膳食纤维，热量相对较低，确实可以辅助减重，但是不能用水果完全代替正餐。
贾凯提醒，水果的蛋 .. UfqiNews ↓
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...减重是一个需要长期坚持的、有计划的行为，不能局限于某一个季节.
“三天打鱼两天晒网”的减重会造成反弹，而且体重下降时肌肉、脂肪同时减少，反弹时增加的几乎完全是脂肪，几次波动下来体脂率会越来越高，对健康的威胁更大.
关于夏季减重，网络上有一些比较流行的说法，这些说法是否正确，记者也向贾凯进行了求证.
不少人认为出汗可以减重，选择夏季高温时进行运动.
对此，贾凯介绍，汗液几乎都是水分，饮水后体重就会恢复原状，而且大量出汗后未及时补充水分和电解质可能导致中暑甚至热射病；大量出汗后又大量饮水，会增加胃肠道和心脏负担，对健康非常不利.
贾凯认为，适当出汗是维持健康的手段之一，可以在夏季早晚气温相对低的时候在户外快走或慢跑，也可以选择一些球类运动，同时要注意及时补充水分，必要时饮用淡盐水，身上汗未消退时不要进入温度很低的空调环境，预防感冒.
对于“吃水果减重”的说法，贾凯认为，水果.. 08-10 06:30 ↓ 14
...网络上有一些比较流行的说法，这些说法是否正确，记者也向贾凯进行了求证.
不少人认为出汗可以减重，选择夏季高温时进行运动.
对此，贾凯介绍，汗液几乎都是水分，饮水后体重就会恢复原状，而且大量出汗后未及时补充水分和电解质可能导致中暑甚至热射病；大量出汗后又大量饮水，会增加胃肠道和心脏负担，对健康非常不利.
贾凯认为，适当出汗是维持健康的手段之一，可以在夏季早晚气温相对低的时候在户外快走或慢跑，也可以选择一些球类运动，同时要注意及时补充水分，必要时饮用淡盐水，身上汗未消退时不要进入温度很低的空调环境，预防感冒.
对于吃水果减重的说法，贾凯认为，水果富含维生素和膳食纤维，热量相对较低，确实可以辅助减重，但是不能用水果完全代替正餐.
贾凯提醒，水果的蛋白质含量很少，无法满足身体需要.
同时，很多水果富含果糖，大量食用会影响糖代谢甚至脂代谢，对健康造成危害.
吃水果第一要注意总量控制.. 07-20 03:30 ↓ 14 ..UfqiNews
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