小满时节湿热交加健脾养心健康度夏 #小满

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... 2025-05-21 21:50 .. 小满时节养生要注意防热防湿、健脾养心，从而安然度夏。
    “小满时节，万物生长旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，营养物质更易消耗，应及时、适当补充营养.”
    李婷表示，饮食上以健脾养胃为原则，不要暴饮暴食，以汤、羹、汁等汤水较多，清淡促食欲、易消化的膳食为主，少吃油腻厚味、油煎、辛辣的食物，避免过量进食生冷食物。
    推荐药膳，如芹菜拌豆腐，芹菜150克，豆腐1块，将芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后冷却待用，将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成，有平肝清热、利湿解毒功效。
    “夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦，而心烦会使心跳加快，加重心脏负担，诱发各种疾病.”
    李婷提醒，夏季养生重养心，可揉按极泉穴，有效治疗各种心脏疾病。
    极泉穴位于腋窝顶点，属于十二经络中的心包经。
    揉按极泉穴时，用力要均匀和缓，开始时，可以适当轻缓，随后再慢慢加大力 .. UfqiNews ↓ 30

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...尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒.
    同时也应当顺应夏季阴消阳长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛.
    当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜.
    小满节气后日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，能量消耗也大，容易疲劳.
    如果长期熬夜，造成人的生理机能和新陈代谢系统的紊乱，导致内热暗生，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状.
    饮食调理饮食清淡慎寒凉小满后天气炎热，易出汗，雨水较多，饮食调养以清爽清淡素食为主，可常吃清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等.
    忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物.
    多进稀食是夏季饮食养生的重要方法.
    如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤.. 06-08 20:40 ↓ 56

...5月21日，河南省开封市城乡一体化示范区水稻乡南北堤社区的蒜农将晒好的大蒜分拣装袋.
    北京时间5月21日2时55分迎来小满节气.
    小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气.
    各地农民抢抓农时开展农业生产.
    新华社发（石斐摄）5月21日，在山东省滨州市博兴县庞家镇一处高效生态农业示范园，农民在采摘樱桃.
    北京时间5月21日2时55分迎来小满节气.
    小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气.
    各地农民抢抓农时开展农业生产.
    新华社发（陈彬摄）5月21日，在山东省青州市黄楼街道孙家村，农民在管护大葱.
    北京时间5月21日2时55分迎来小满节气.
    小满，是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气.
    各地农民抢抓农时开展农业生产.
    新华社发（王继林摄）5月21日，山东省枣庄市市中区税郭镇纪官庄村农民在田间收获大蒜.
    北京时间5月21日2时55分迎来小满节气.
    小.. 05-21 18:50 ↓ 52 ..UfqiNews