失眠、心慌……应对“节后综合征”，指南来啦→ #综合征

失眠、心慌……应对“节后综合征”，指南来啦→

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... 2025-02-05 02:20 .. 手机沉溺。
    假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
    疲劳焦虑。
    节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
    肠胃紊乱。
    假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
    02“节后综合征”如何调整？假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。
    从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。
    如何调整才能元气满满地投入节后的工作中？调节睡眠生物钟北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。
    节后上班不在状态，应该怎么办？首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意 .. UfqiNews ↓ 1

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...减少代谢综合征的发生，反对肥胖歧视，降低肥胖及其代谢性疾病给居民家庭及社会公共医疗保险的负担.
    活动现场设置一系列与健康相关的游戏，趣味投壶、飞运乒乓球、换了拔萝卜、吹气球等，增加参与者的体育锻炼量，增加游园的趣味性.
    并联合云南省第一人民医院减重MDT团队义诊，对参与活动的居民进行肥胖筛查，同时提供医生的建议和指导.
    通过现场宣教、发放宣传资料等方式，向参与者介绍健康管理知识，提高大众对于肥胖问题及代谢综合征的认识.
    “近年来，我国体重超重人群已达2亿人，肥胖人群超过9000万.
    由超重和肥胖引发的2型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、高尿酸血症等代谢综合征逐年增加，且呈年轻化趋势.”
    云南省第一人民医院减重代谢外科中心主任吴边介绍，科学减重的方法很重要，不同程度的肥胖人群应该用不同的减重方法.
    身体质量指数（BMI）小于32.5、没有严重代谢综合征时，可以通过饮食、运动.. 05-19 05:30 ↓ 19

...但全家都玩得十分尽兴.
    下了飞机回家没多久，张先生发现自己的左腿莫名其妙肿胀起来，他以为只是太疲劳，休息会儿就好，并没当回事.
    谁知第二天起来，肿胀更加严重，甚至连走路都有些困难，张先生这才急忙来到了浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）就诊，方迪龙经相关检查明确诊断为左下肢深静脉血栓形成.
    方迪龙告诉张先生，他得的就是典型的经济舱综合征，张先生个儿高近一米九，经历长途飞行，在狭小的空间里长时间久坐更容易引发“经济舱综合征”.
    所幸发现及时，只需经过药物治疗就可好转.
    不容忽视的健康风险原来和久坐有关方迪龙介绍，经济舱综合征又被称为“经济舱旅客综合征”或“深层静脉血栓症”，是由于长时间坐在狭小的经济舱座位中，导致血液循环不畅，容易形成血栓，进而可能引发一系列健康问题，如深静脉血栓、肺栓塞等，严重的话会对生命产生威胁.
    进一步了解得知，引起经济舱综合征的原因与长时间久.. 03-02 22:00 ↓ 15 ..UfqiNews