又到心梗高发期警惕身体发出的这些信号 #身体

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... 2024-12-22 19:10 .. 许多心脑血管疾病，如心肌梗死、脑卒中及心源性猝死等，常发生于清晨。
    中山大学附属第五医院（中山五院）副院长、心血管病中心副主任、冠心病一科主任陈剑介绍，秋冬换季，早晚温差和室内外温差逐渐增大，温度骤变使交感神经兴奋性增加，导致患者血管收缩增强，阻碍血液的正常流动，导致心脏负荷加重，如果患者本身有血管狭窄堵塞等疾病，就容易发生心肌梗死。
    陈剑副院长表示，心梗并非毫无预兆，它可能以胸痛、冷汗或是不典型的腹痛、牙痛等形式悄然警示。
    很多患者，因未能及时识别早期信号，错过了最佳救治时机。
    胸痛：典型症状为突发剧烈的持续性胸骨后或心前区闷痛，呈紧缩感、压迫感、憋闷感；可向下颌、后背、肩部（尤其是左肩部）、左上臂或左前臂尺侧放射，呈间断性或持续性，甚至伴全身大汗，如果症状持续＞20分钟，含服硝酸甘油不能完全缓解时，常提示急性心肌梗死。
    不典型症状：牙痛、胃部疼痛、单纯的呼吸困难及 .. UfqiNews ↓ 1

...燃烧热量促进减肥，降低血糖、改善胰岛素敏感性，降低坏胆固醇含量，增强免疫系统功能，改善睡眠质量，提高情绪、减轻焦虑等.
    游泳游泳是一项全身性的低冲击力有氧运动，能够改善心脏健康，增强全身肌肉力量.
    游泳时对身体的冲击力很小，但消耗热量较多.
    对于疼痛、想减肥的人来说，比较适合进行游泳.
    爬楼梯爬楼梯时用到很多跑步时用到的肌肉，包括臀肌、腘绳肌、股四头肌等，但它对身体的冲击力小很多.
    训练时，每完成45秒的高强度爬楼梯训练，接着以45秒的轻松训练进行身体恢复，连续完成10次即可.
    通过椭圆机，可以进行恒态有氧运动.
    心率达到最大值的70-75%时，进行20-60分钟的锻炼，就能起到很好的效果.
    根据自己的身体状态决定锻炼时间.
    普拉提对身体的冲击力也很小，但它能够改善全身的力量，特别是核心肌肉.
    普拉提可以让我们更好地掌控身体，提高身体的柔韧性和协调性.
    循环训练循环训练就是多项运.. 05-01 19:30 ↓ 139

...拉伸运动帕金森病患者做拉伸运动可以拉伸肌肉和韧带，提高身体平衡性和协调性.
    这类运动分静态和动态两种.
    在静态拉伸中，帕金森病患者可采用适宜的拉伸动作拉伸某一特定肌肉，如压肩和双臂外展拉伸（肩部肌肉）、坐位体前屈（腰部肌肉）、坐压腿和直膝分腿（腿部肌肉）等.
    在动态拉伸中，帕金森病患者可选择合适的动作，重复主动拉伸特定肌肉.
    四个原则应记牢01、监测心率和血压，避免强度过高运动前后，帕金森病患者应做好热身和整理运动.
    对健康人来说，有氧运动最大心率=220-年龄.
    例如，一个60岁的健康人做有氧运动时，每分钟心率最大不宜超过160次.
    而帕金森病患者有氧运动最大心率要在这基础上乘以0.4～0.8.
    据此计算，一个60岁的帕金森病患者理想的运动时心率每分钟在64～128次.
    此外，帕金森病患者还要注意血压变化，运动强度以收缩压不超过180毫米汞柱为宜.
    运动中、运动后，如出现呼吸.. 04-11 08:50 ↓ 17 ..UfqiNews