↖  如何让“睡渣宝宝”一夜好眠..


如何让“睡渣宝宝”一夜好眠

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... 2024-12-16 18:20 .. 入睡困难:孩子上床后需要20分钟以上才能入睡。
    2.夜间觉醒:夜间频繁醒来,或醒后再次入睡超过20分钟。
    3.早醒:比预期的起床时间早半小时以上,并且无法再次入睡。
    4.睡眠质量差:虽然睡眠时间似乎足够,但孩子依然感到没有恢复体力,白天表现出疲倦感。
    5.白天行为改变:睡眠不足可能导致孩子白天出现易怒、情绪波动、注意力不集中和学习困难等情况。
    6.白天嗜睡:部分失眠的孩子会在白天表现出过度困倦,甚至在课堂上打瞌睡。
    长期失眠不仅会影响孩子的睡眠质量,还可能损害他们的大脑发育、认知功能和学习能力。
    此外,睡眠不足还可能导致免疫力下降,增加躯体疾病和焦虑、抑郁等精神障碍的患病风险。
    多重因素引起失眠儿童青少年失眠成因复杂,涉及生理、心理、社会与环境等多个因素,常见原因主要包括以下几点。
    1.生理因素。
    身体发育和生物节律变化:青春期是生物钟发生显著变化的时期之一,由于激素变化、褪黑 .. UfqiNews 1

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