浙江省15部门联合制定印发“体重管理年”活动方案 #体重

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... 2024-12-12 17:10 .. 男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米的中心性肥胖率为32.6%，估算现有人数约为1675万。
    超重和肥胖增多现象，在全国也具有普遍性。
    目前，全国成年人超重肥胖率超过50%，估计有5亿至6亿人超重或肥胖。
    “可以用超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响来描述当前人群的超重、肥胖形势.”
    浙江省卫健委医疗应急处相关负责人说。
    超重、肥胖人数越来越多，和人民生活水平显著提升有关，但同时，也会给个人健康造成很多影响。
    研究表明，超重和肥胖是造成慢性病的重要危险因素，与高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病以及部分癌症等都有密切关系。
    比如，中心性肥胖是糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病的重要危险因素，中心性肥胖患者腰围越大，发生各种并发症的危险性就越高。
    超重问题、肥胖问题深度影响个人健康，已成为重大的公共卫生问题。
    这一问题亟需政府部门加强干预，予以改善。
    防与治并重 .. UfqiNews ↓ 1

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...只能通过分解蛋白质和脂肪来供能，脂肪分解就会产生酮体，引起酮症.
    过度控制饮食(蛋白质、钙和维生素D摄入不足)还会加速骨骼肌的流失，导致肌肉力量不足，合并骨质疏松、平衡力下降和身体虚弱.
    胃肠道病变影响吸收.
    糖尿病性胃轻瘫是糖尿病比较常见的并发症之一，患者会出现吞咽不适、腹胀等症状.
    严重者会出现胃潴留、顽固性呕吐、进食困难，导致消化障碍.
    肠功能紊乱还可引起慢性腹泻，导致吸收障碍.
    另外，一些降糖药物的不良反应，可导致消化道症状或影响营养素的吸收利用.
    运动方法不正确.
    过度依赖慢跑、暴走等有氧运动，而忽略了抗阻力运动，也就是我们说的“增肌运动”，容易使体重下降过快、肌肉减少.
    如何降低营养不良的风险呢？首先，糖友要学会“管住嘴”，而不是“一刀切”控制饮食.
    糖尿病患者应制定个体化能量平衡计划，既达到理想体重，又能满足不同情况下营养需求.
    患者可先计算自己每日需要的能量，然后.. 01-12 09:00 ↓ 17

...怀孕或哺乳期的女性每天应摄入65克左右的蛋白质.
    不过，还有一个摄入标准适用性比较普遍，那就是按照体重，成年人按照0.8克/公斤体重的标准摄入蛋白质.
    但对于经常跑步的跑者来说，对蛋白质的需求量要高于其他人，一般按照1.2-2.2克/公斤体重的标准补充蛋白质.
    跑者对自己的饮食及能量消耗进行记录，一段时间之后就可以知道自己每天应按照什么标准来摄入蛋白质.
    根据专家的建议，像长跑之类的耐力运动员，按照1.2-1.4克/公斤体重的标准补充蛋白质一般都能满足身体需求.
    而进行举重或其他力量训练较多的人，按照1.6-2.2克/公斤体重的标准补充蛋白质比较适宜.
    虽然每天需要这么多蛋白质，但不能一顿饭就补足.
    因为身体对蛋白质的消化能力是有限的.
    每餐摄入25-30克的蛋白质为宜，摄入过多会导致蛋白质剩余.
    需要注意的是，长期蛋白质摄入不足，会导致肌肉流失，影响免疫功能，伤口愈合变慢，.. 11-28 21:00 ↓ 15 ..UfqiNews