... 2024-11-16 05:50 .. 还能强化骨骼、提升免疫力。
然而，并非所有人都适合参与这项长时间、高强度的运动项目。
“赛场上，常见低血糖、脱水、肌肉痉挛，甚至心脏骤停等突发状况.”
杨静解释道，对健康状况不佳或缺乏运动基础的人而言，长距离跑步会给心脏、关节、肾脏等器官带来较大负担。
因此，患有心脑血管疾病的患者，严重肥胖、贫血、有慢性疾病、静脉血栓的人，以及孕妇、感冒未愈者、年龄过大或者过小者、骨骼肌肉有伤病者，均不宜贸然参加马拉松比赛。
“没有马拉松经验，或平时很少跑步的人，突然参赛容易导致运动强度骤增，诱发健康问题，甚至危及生命.”
杨静提醒。
从5公里跑起步，逐渐增加跑量马拉松的备战训练是对耐力和身体状况的全面考验。
杨静表示，对于跑马选手来说，了解自己的身体状况，并合理规划训练是安全的首要保障。
选手通常需要在赛前进行至少3到6个月的系统性训练，以逐步适应运动强度。
训练中可重点关注髋关节、膝关节、 .. UfqiNews ↓
1
...终点设置在体育公园.
途经月亮湾、东炮台、海韵广场、渔人码头、虞美人广场、黄海游乐城、自然博物馆、体育公园等烟台城市地标和景点，将烟台秀美的景色尽收眼底，全面展现烟台城市风貌和旅游景观.
上午7时整，滨海广场，随着一声嘹亮的发枪令响，选手们在呐喊声、加油声、鼓掌声冲出起跑线.
在著名体育主持人刘建宏、著名马拉松运动员李子成、全运冠军边通达、原国家队运动员、跑步女神吴敏领跑下，所有跑者在朝阳与海风的沐浴下，尽情的向终点奔去.
全程马拉松男子组李子成率先冲线全程马拉松女子组王少燕冲线比赛期间，专业跑者们身姿矫健、步伐轻盈，一路遥遥领先；当然还有众多的业余爱好者参与其中，享受运动带来的快乐，部分市民更是全家组团上阵，男女老少一起漫步.
最终，经过激烈角逐，来自中国的李子成和王少燕分获男女全程马拉松冠军.
当然，作为一场的城市重要体育赛事，“烟马”在沿途还准备了“惊喜”.
18个.. 10-15 23:30 ↓ 16
...获得男子组冠军；韦春华以1小时22分51秒的成绩夺得女子组冠军.
今年，高明稻马赛事全新升级，首次设置马拉松（42．195公里），与半程马拉松（21．0975公里）及欢乐跑（约5公里）共同构成丰富的赛事体系，满足不同跑者的需求.
本次赛事还设置了全国高校联赛和粤港澳大湾区跑团的“赛中赛”，吸引来自北京大学、中山大学、香港中文大学等全国30个高校的跑团参加，各自为母校的荣誉而战.
赛事路线精心规划，依托高明“六山一水三分田”的生态比较优势，以十里稻浪的“黄金赛道”为核心打造出一条别具佛山岭南田园风光的马拉松赛道，具有“12345”的特色：即1条沧江河链接、2大湖景（明湖、鹭湖）点缀、串联3大工业产业园区、精选4个特色农文旅项目（海天、盈香、万亩稻田、美的鹭湖）、体验5大魅力元素（城市公园、乡村稻田、美丽河堤、工业园区、文旅景区）.
赛事起点设在苏村，全马终点在美的鹭湖.. 11-24 20:10 ↓ 13 ..UfqiNews
本页Url
🤖 智能推荐
