... 2024-10-31 08:40 .. 当遇到严重的紧张或焦虑事件时，血压指数的波动就会更大，比如收缩压会增加30mmHg，舒张压会增加15毫米汞柱。
1.3积极健康的情绪与高血压经历开心事件或进行释放、合理运动之后，收缩以及舒张压的指数就会降低10mmHg。
尽管血压受多种因素的影响，并且个体间可能存在差异，但是这些研究结果已经充分表明了情绪对血压有重要的影响。
因此，积极、乐观的情绪，适当放松，愉悦的心情，则能使血压指数降低、稳定。
这两者之间的关系主要由神经－内分泌机制介导，当我们的情感、心理受到刺激时，机体就会释放肾上腺素与去甲肾上腺素，进而引发血压指数变化。
2、管理情绪，稳定血压的有效方法2.1调整呼吸，稳定血压在日常生活中，若是认为自己要被情感风暴淹没时，就应当赶快停止，在安静的地方静坐或站立。
然后，放松心情，稳定气息，开始缓慢地吸气，使腹部充盈，好比充气的气球，再慢慢地呼出，使所有的压力、消 .. UfqiNews ↓
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