... 2024-10-18 10:40 .. 强制自己跑步，只是伤身而不是健身。
第一种，熬夜过劳的人如果你三更半夜才睡觉，睡不了三四小时就起来跑步，这样的行为不是健身，会让身体处于过度疲劳状态，从而导致免疫力下降，让你越跑越伤身。
这种情况的人相比于晨跑，更推荐你尽可能早睡，再选择早起跑步。
如果你工作原因无法早睡，建议你不要晨跑，而是睡个好觉。
睡得好了白天才有精神，身体健康才能得到保障。
第二种，生病了以及大病初愈的人生病的人就该好好休息，而不是早起跑步，大病初愈的人身体免疫力也比较低下，这个时候休息才是最好的强身健体方式，而不是起来晨跑。
第三种，体重基数比较大的肥胖患者跑步适合微胖人群，而体重基数比较大，过度肥胖的人，跑步会让他们的关节承受着较大的压力，可能会加重关节的损伤。
建议你尝试游泳、骑行之类对关节压迫力比较小的运动，做到安全健身，健康的瘦下来。
那么，晨跑一般几公里比较最佳呢？不同的人身体素质跟体能 .. UfqiNews ↓
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...全民健身线上运动会、全国老年人体育健身大会收效显著……伴随着全民健身活动广泛开展，老百姓还要注重从爱运动，向懂运动、会运动转变.
笔者从一家三甲医院康复科了解到，现在一些运动损伤的现象还屡见不鲜.
有的跑步姿势不当，跑步多了膝盖就会疼痛；有的跳绳减肥，体重虽然减轻了，但膝盖也跳出了问题；有的中老年健身爱好者锻炼颈椎，错误地用布带固定住下巴，将头部悬吊在树干上摇晃；有的青年人热衷于大重量推举，稍有不慎，就将自己的肌肉或者关节损伤.
种种现象表明，体育锻炼要讲究科学.
如何才能让运动更科学呢？这是落实全民健身国家战略的一个重要课题.
现实中，运动科学作为一门专业性和实践性较强的学科，学习起来并非易事，需要下一定功夫，有时还需要好的老师指导.
具体而言，从国家层面来说，需要加大市场监管规范机制建设，加强人才培养力度，大力普及科学锻炼常识，积极探索先进技术.
深挖中国武术等传统文.. 06-10 13:00 ↓ 27
...赛事组别●2km组●5km组●10km组●半程马拉松组●全程马拉松组六.参赛办法下载悦跑圈APP即可免费参赛.
悦跑圈APP-进入[广场]-进入[活动]-进入全民健身线上运动会报名参加比赛.
七.赛事规则全民健身线上运动会包含：2KM、5KM、10KM、半程马拉松、全程马拉松，五个组别，在悦跑圈APP中单次跑步里程完成各组别最低公里数，即视作完赛线上跑.
1.用户填写赛事报名表，并选择相应赛事组别（2KM、5KM、10KM、半程马拉松、全程马拉松）参赛；2.用户可自愿购买赛事实体参赛奖牌，活动结束后由悦跑圈统一寄出；（注：下单购买和赛后邮寄参赛奖牌，都不限制用户是否完赛）3.比赛期间，用户打开悦跑圈APP记录跑步数据，单次跑步里程达到所报名组别要求的里程，视为完成该组别；4.完成所报名组别后，再次进入活动，即可获得该组别的电子参赛证书；5.用户可参与多个组别，但同.. 04-23 17:30 ↓ 23 ..UfqiNews
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