... 2024-10-18 10:40 .. 强制自己跑步，只是伤身而不是健身。
第一种，熬夜过劳的人如果你三更半夜才睡觉，睡不了三四小时就起来跑步，这样的行为不是健身，会让身体处于过度疲劳状态，从而导致免疫力下降，让你越跑越伤身。
这种情况的人相比于晨跑，更推荐你尽可能早睡，再选择早起跑步。
如果你工作原因无法早睡，建议你不要晨跑，而是睡个好觉。
睡得好了白天才有精神，身体健康才能得到保障。
第二种，生病了以及大病初愈的人生病的人就该好好休息，而不是早起跑步，大病初愈的人身体免疫力也比较低下，这个时候休息才是最好的强身健体方式，而不是起来晨跑。
第三种，体重基数比较大的肥胖患者跑步适合微胖人群，而体重基数比较大，过度肥胖的人，跑步会让他们的关节承受着较大的压力，可能会加重关节的损伤。
建议你尝试游泳、骑行之类对关节压迫力比较小的运动，做到安全健身，健康的瘦下来。
那么，晨跑一般几公里比较最佳呢？不同的人身体素质跟体能 .. UfqiNews ↓
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