... 2024-10-18 10:10 .. 跑步是敌是友？简单来说，它就是腰椎间的软骨盘（即椎间盘）因为老化、外伤等原因，导致外层破裂，内部的髓核向外突出，压迫到周围的神经根，从而引发腰痛、下肢麻木等症状。
听到这里，你可能已经暗暗捏了把汗，心想：“跑步这种上下颠簸的运动，岂不是雪上加霜？”♀️别急，跑步并非绝对禁忌！事实上，对于腰间盘突出的患者而言，是否可以继续跑步，并没有一个一刀切的答案。
关键在于你的具体情况、疼痛程度以及跑步的方式方法。
如果你的腰痛处于急性发作期，医生建议休息静养，那么暂时放下跑鞋，让身体得到充分的恢复，无疑是明智之举。
但如果你已经处于稳定期，症状较轻，并且通过医生评估认为可以适度运动，那么跑步，在正确的方式下，甚至可以成为你康复计划的一部分。
关键在于“适度”和“正确”：选择合适的跑鞋：一双具有良好支撑和缓冲的跑鞋，能够大大减少跑步时对腰椎的冲击。
调整跑步姿势：保持身体直立，避免 .. UfqiNews ↓
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