... 2024-09-02 13:00 .. 调整心理状态，积极适应新学期学习生活?医生进行了详细介绍。
调整作息回归学习状态的第一步是调整生物钟，同步学校的作息时间。
可以在开学前的一段时间里，逐步调整孩子的作息时间，如每天比前一天早睡早起10分钟。
还应保证充足的睡眠和规律的饮食，适当锻炼，增强体质，更好帮助孩子适应新学期的学习生活节奏。
减少电子产品的使用时间。
1、积极暗示法：回想自己不使用电子产品时的校园生活，类似的回忆会带来积极的心理体验。
2、小步子改进法：逐步减少使用电子产品的时间，并让家人进行监督，如每天少玩20分钟，可以大大减少孩子对电子产品的依赖。
3、积极替代法：多做一些让自己愉快开心的事情来替代电子产品的使用，如打球、游泳、画画等。
与孩子共同制定学习目标。
家长们可以与孩子一起讨论制定新学期的学习目标，明确学习任务和计划，鼓励孩子自主规划学习时间。
这样可以激发孩子的学习动力，增强自信心，培养责 .. UfqiNews ↓
1
本页Url
🤖 智能推荐
