... 2024-08-14 09:00 .. 容易诱使疾病急性发作。
伏天出汗多，补水非常重要。
国家卫生健康委食品安全评估中心副主任刘兆平认为，大量出汗，体内的水分丢失增加，同时还会带走盐分，需及时补充。
要注意补水的时间和补水的量，不能等口渴了再去喝水。
在运动前、运动中、运动后，都要进行适当补充。
补水不能一次喝太多，要少量多次。
如果在大量出汗之后，一次性大量喝水，可能会引起低血钠。
另外，要选择合适的补水产品和补水方式。
白开水、淡茶水是很好的选择。
如果活动时间比较长，消耗能量比较大，建议补充含糖量3%到8%的电解质饮料。
另外，刘兆平不建议通过喝一些含酒精或者含咖啡因比较高的饮料来补水。
因为在高强度的运动后，喝含有酒精的软饮料，会引起胃部不适，增加排尿，可能会增加运动后脱水的风险；喝咖啡因含量较高的饮料，可能会增加运动之后的心血管系统应激反应，引起身体不适。
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