... 2024-07-18 21:40 .. 应该采取相应措施做到科学防晒，首先，要学会穿搭防晒。
UPF50+的防晒服、宽边防晒帽、轻薄长裤是必备的。
UPF50+可以阻挡98%及以上的紫外线，物理防晒是非常有效的防晒方式。
其次，涂抹防晒霜也是重要的一步，建议选择SPF30及以上，PA+++的防晒霜。
SPF是防晒指数，SPF30大约可以阻挡97%的UVB。
PA+++则表示防止UVA的能力，“+”越多，防护能力越强。
在户外时，应该每两小时补涂一次防晒霜，以确保持续有效。
另外，如果进行健步走等户外活动，也要为眼睛加上一层防护，戴上标注有UV400的墨镜。
UV400意味着能够阻挡波长为400纳米以下的UV，能够有效阻挡紫外线，让眼睛在阳光照射下也不会轻易受损。
在进行户外运动时，应该尽量避开阳光最强的中午11时至下午3时，选择在早晨或者傍晚进行户外运动，尽享运动的快乐。
另外，要保持充足的水分，运动时每15至20分 .. UfqiNews ↓
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