... 2024-06-21 00:40 .. 需要反复查看自己的准考证、身份证等，并且会出现睡不好、心慌、心跳加快、腹胀腹泻等情况。
面对考前综合征，有以下几点“妙招”可以使用，首先，进行积极的心理暗示：能够提升一个人的自信心，更有利于考试发挥。
每个人都有自己的优势和不足，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，多想自己的长处和潜力，激发自信心。
其次，调节情绪，自我减压：面对考试，产生紧张情绪是正常反应，请不要恐慌。
考试时有一定程度的紧张情绪，反而会帮助我们更好地集中注意力，调动身体的全部能量去应对考试。
在考试之前焦虑不安，学习上感觉遇到瓶颈时，可以选择暂时放下学习，做一些自己感兴趣的事情，如听歌、购物、放松训练等。
第三，调整作息：考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。
第四，考后要放下包袱，放平心态：做到考完一门，忘掉一门，不回忆，不细想，不追究题目答案。
集中精力面对下一门，考出满意成绩。
温宇娇 .. UfqiNews ↓
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