... 2024-06-12 07:10 .. 为什么推荐杨梅？01、热量低。
杨梅的碳水化合物含量为，热量为，减肥人士以及肥胖人士友好。
02、含钾高。
虽然杨梅在水果中含钾量不是最高，但比苹果高很多，有，高血压人群非常友好。
但刘沉冰建议，肾功能不全的人群需谨慎食用。
03、“望梅止渴”原来是真的。
虽然此梅非彼梅，但杨梅的水分含量高达92%，这个含量几乎与西瓜持平，所以在解渴方面，杨梅表现是非常优秀的。
04、含有丰富的黄酮类化合物。
这个物质能帮助我们人体抗氧化、抗炎、预防肿瘤，还能保护心血管。
一天最多吃20颗大家买杨梅都是一筐一筐买，所以在吃的时候就会不自觉吃太多，既然营养师说推荐吃杨梅，那么杨梅可以疯狂炫吗？“一天最多吃20颗.”
刘沉冰表示，根据我国居民膳食指南建议，水果每天摄入量最好控制在200-350g。
如果你一天水果只吃杨梅的话，那么就建议你一天最多吃20颗杨梅，具体还要看杨梅的个头；如果你一天中还要吃 .. UfqiNews ↓
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