... 2024-05-30 18:40 .. 认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。
考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
觉得“都会了”的自负心态：考生要客观评价自己，健全正确的心理机制。
考生减压小技巧自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。
这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度 .. UfqiNews ↓
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...尤其在饮食安排和心理疏导上犯了难——生怕吃得不好影响状态，又担心安慰不当加重压力.
海州区疾控中心急家长和考生之所急，凭借多年护航中高考的实战经验，紧急推出全新升级的饮食与减压指南，用科学方法为考生定制健康“作战计划”，让孩子们带着最佳身心状态，自信奔赴人生这场重要战役.
在饮食方面，海州区疾控中心注册营养师谢晓倩提醒，合理的膳食是考生保持良好状态的基础.
大脑的“能量燃料”主要来自碳水化合物，考生每天应摄入250-300克生重的主食，其中包括50-100克全谷物、杂豆，以及50-100克薯类，这能帮助维持注意力集中.
备考期间，考生肠胃功能容易因压力减弱，饮食要清淡、易消化，多选择鱼、禽、蛋等食材，采用蒸煮炖的烹饪方式.
需要特别注意的是，生食海鲜、放置过久的卤菜等存在安全隐患，此时也不宜尝试新食物.
加餐时，要避开高糖高脂肪的甜食、油炸食品，坚果、牛奶等是更好的选择.. 06-13 08:40 ↓ 41
...如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况.
如果考生入场时忘记带《准考证》或《居民身份证》，须配合监考员进行相貌验证.
若考生相貌与《准考证》存根上照片相符，可允许考生先进考场应考，但考生须按照监考员要求，在规定时间内将本人《准考证》或有效《居民身份证》补送到考点进行验证.
03考试忘带文具怎么办？解决方案：如果你已经到了考点或在去考场的路上突然发现忘带，不要自己回家拿，时间允许就电话通知父母送来，不行就在考点附近的商店购买.
如果进考场才发现考试文具忘带，要立即告诉监考老师，考场一般都有提供文具.
建议：还是身上带点零钱，以备不时之需.
04进错考点/考场怎么办？解决方案：考生进考场前，一定要看清自己的准考证.
如遇到进错考场的情况，不必慌乱，应立即向监考老师询问自己所在考场的正确位置.
由于在同一个考点内，考生可迅速赶往自己的考场，然后平复心情，进入考.. 06-06 19:20 ↓ 37 ..UfqiNews
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