每周3次增强式训练提升跑步表现防受伤 #管涛

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... 2024-05-30 00:30 .. 也就是让肌肉快速伸展拉长，使肌肉和结缔组织充分储存弹性位能。
    接着进入转换阶段，也就是肌肉由伸展转换为收缩的阶段，这是由于当肌肉被快速拉长时，就会出现一种保护性的自然反射，让肌肉快速收缩以防止被过度拉长而受伤。
    最后一个阶段是离心阶段，肌肉顺着拉伸反射产生的额外附加力，快速向心收缩，释放储存的弹性位能，产生强大的力量，从而让跑者的速度更快、力量更足。
    像、短距离冲刺、双脚团身跳、跳、单脚跳跃、箱跳等，都是比较常见的增强式训练。
    研究发现，跑者每周坚持1-3次增强式训练，至少能带来3方面的益处。
    一是提高的经济性。
    跑步经济性是指跑者在一定速度下所消耗的能量，通常用氧气摄取量来衡量。
    跑步经济性越好，意味着跑者在同样的速度下消耗的能量越少，从而能跑得更远。
    增强式训练能够显著增强跑者肌肉使用氧气的效率。
    二是提升跑速。
    研究发现，增强式训练更多的是使用到快肌纤维，从而提升跑者的力 .. UfqiNews ↓ 8

...中资持有美债余额减少4474亿美元.
    其中，淨卖出中长期美债1706亿美元，淨买入短期美国国库券108亿美元，合计淨卖出美债1598亿美元，贡献了持有美债余额降幅的35.7%；负估值效应2876亿美元，贡献了持有美债余额降幅的64.3%.
    可见，中资持有美债余额减少是淨减持与负估值效应共同作用的结果，其中负估值效应贡献了总降幅的将近三分之二.
    按年度看，2015至2016年是中资持有美债余额下降的第一波高峰.
    两年间，中资持有美债余额减少1859亿美元.
    其中，淨卖出中长期美债1771亿美元，淨买入短期美国国库券29亿美元，合计淨卖出美债1742亿美元，贡献了持有美债余额降幅的93.7%；负估值效应117亿美元，贡献了持有美债余额降幅的6.3%.
    可见，这波中资持有美债余额减少主要是因为淨抛售美债.
    但这不能简单等同于中国对外资产分散化配置的主动操作，而更多与中国境内外汇.. 06-08 21:50 ↓ 41

...中国经济将有望总体回升.
    参考前述对今年人民币汇率走势的分析框架，即便现有经济数据尚不足以支持市场得出人民币汇率倾向于趋势性升值的乐观情形，但同样也不能得出人民币汇率必然走向重新承压的悲观情形.
    目前人民币汇率稳中趋升的基准情形尚未走坏.
    今年初~5月19日，日均人民币汇率中间价为6.8689比1，较去年12月份均价升值1.7%.
    基准情形本就意味着人民币汇率不会是线性单边走势，而是双向波动、稳中趋升.
    随着宏观政策靠前协同发力，经济社会全面恢复常态化运行，如果积极因素进一步积累，国内经济运行震荡回升，在我国基础国际收支依然较为强劲的情况下，这将对今年人民币汇率形成有力支撑.
    人民币汇率宽幅震荡对金融市场运行冲击有限一是人民币多边汇率保持基本稳定.
    高频数据显示，万得人民币汇率预估指数在年初经历了一波上升之后，转为窄幅震荡，虽然自4月中下旬开始有所回落，但4月18日~5月.. 05-24 16:40 ↓ 33 ..UfqiNews