每周3次增强式训练提升跑步表现防受伤 #管涛

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... 2024-05-30 00:30 .. 也就是让肌肉快速伸展拉长，使肌肉和结缔组织充分储存弹性位能。
    接着进入转换阶段，也就是肌肉由伸展转换为收缩的阶段，这是由于当肌肉被快速拉长时，就会出现一种保护性的自然反射，让肌肉快速收缩以防止被过度拉长而受伤。
    最后一个阶段是离心阶段，肌肉顺着拉伸反射产生的额外附加力，快速向心收缩，释放储存的弹性位能，产生强大的力量，从而让跑者的速度更快、力量更足。
    像、短距离冲刺、双脚团身跳、跳、单脚跳跃、箱跳等，都是比较常见的增强式训练。
    研究发现，跑者每周坚持1-3次增强式训练，至少能带来3方面的益处。
    一是提高的经济性。
    跑步经济性是指跑者在一定速度下所消耗的能量，通常用氧气摄取量来衡量。
    跑步经济性越好，意味着跑者在同样的速度下消耗的能量越少，从而能跑得更远。
    增强式训练能够显著增强跑者肌肉使用氧气的效率。
    二是提升跑速。
    研究发现，增强式训练更多的是使用到快肌纤维，从而提升跑者的力 .. UfqiNews ↓ 11

...1最高升至105上方，全月累计上涨2.8%.
    当月，人民币汇率中间价最低跌至6.9572，盘中即期汇率最低跌至6.9739，最后一个交易中间价和收盘价（境内银行间市场下午四点半收盘价，下同）均出现小幅回升，较上月末累计分别贬值了2.8%、2.6%，显示2022年11月初以来“强预期、弱现实”下的人民币汇率反弹暂告一段落（见图表1）.
    当月，离岸人民币汇率（CNH）继续弱于在岸人民币（CNY），CNH盘中最低跌至6.9896，境内外汇差月度均值由上月+13个基点扩大至+123个基点（见图表2）.
    汇率对出口企业财务影响持续.
    受前期人民币大幅升值影响，2月份，滞后3个月和滞后5个月收盘价均值继续上涨，前者涨幅仅由上月6.3%收窄至5.0%，不过仍处于历史高位，后者涨幅由0.2%扩大至2.8%，为2021年4月以来新高，显示人民币汇率对出口企业，尤其是出口收款账期较短企.. 03-18 12:30 ↓ 33

...3月合计投放中长期资金近9000亿元.
    不少机构还表示，这次降准超出市场普遍预期.
    据中国人民银行公告，为推动经济实现质的有效提升和量的合理增长，打好宏观政策组合拳，提高服务实体经济水平，保持银行体系流动性合理充裕，进行此次调整.
    “在国民经济持续恢复的背景下，支持政策更早启动，体现了今年稳增长、稳定经济大盘这个重中之重.”
    中国人民大学中国资本市场研究院联席院长赵锡军对本报记者说.
    他认为，近期国际金融环境变化，政策提前谋划安排，也有助于进一步稳定对中国市场预期.
    中银证券全球首席经济学家管涛认为，此次降准是稳增长政策靠前发力、适时加力，进一步巩固经济复苏的良好势头.
    “为了对冲内外部不确定性和保证全年实现更好的经济工作成果，更具灵活性的货币政策适当提前发力，有助于巩固当前经济复苏基础，进一步提振市场信心.”
    提振市场主体信心降准将带来哪些影响？除了市场流动性更加充裕外，.. 04-02 04:20 ↓ 32 ..UfqiNews