... 2024-05-29 15:10 .. 与补水和运动饮料相比，饮用牛奶后胃排空较慢，尿量也相对较少，可以更长时间保持身体水分。
(2)运动前后如何加奶可以运动前1-3小时喝少量奶，让身体有时间消化所有的营养物质；运动中也可以每15分钟喝一次保持水分摄入，进行超过1小时的运动时，运动中还需要添加碳水和电解质的运动饮料来补充能量和液体；运动后2小时内，通过喝奶等液体来补充丢失的水分。
当然，并不是所有人都适合将奶作为运动饮品，选择适合自己的更重要。
(3)加奶的建议建议每天摄入300-500mL液态奶或相当量的奶制品，运动人群可以更多。
建议日常膳食选择不同奶及奶制品，奶、酸奶或者奶酪片可以搭配食用，除牛奶外，羊奶、马奶、驼奶等也是可以选择的。
在烹调食物过程中也可以添加奶。
乳糖不耐受人群可选择无乳糖奶或者酸奶、奶酪等发酵乳制品。
减脂人群可以选择脱脂或者低脂奶。
长时间耐力运动后也可以选择碳水含量较高的如巧克力奶 .. UfqiNews ↓
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...张家界市人民政府主办，张家界市文化旅游广电体育局、永定区人民政府、张家界天门山旅游股份有限公司承办.
分男子公路精英组、男子公路大众组、女子公路组、女子山地组、男子山地组五个组别.
比赛线路为天门路隧道前500米-天门山山门停车场-通天大道-天门洞停车场，全长16公里，海拔爬升千米.
作为独具特色、影响深远的“张家界系列”自行车精品赛事活动，天门山“天路”自行车挑战赛深受国内外自行车骑行爱好者的青睐.
当天的比赛中，来自中国、德国、芬兰等国家和地区的1000余名自行车手，在九十九道弯“通天大道”感受自行车运动带来速度与激情的同时，还深度领略了“武陵之魂”天门山之壮美.
经过激烈角逐，陈澍、何嘉煜、张好、张婷婷、陈林分别获得男子公路精英组、男子公路大众组、女子公路组、女子山地组、男子山地组五个组别的第一.
贺训鹏在致词中说，张家界市人民政府与湖南省体育局共建体育旅游示范城.. 09-12 20:30 ↓ 10
...选择与这些虚拟人物进行比赛或与其相伴训练.
因此，就算是一个人在LED跑道上跑步也不会感到无聊.
此外，运动者还可以跟着世界体育健将学习正确的跑步姿势，长此以往练着练着说不定哪天就超过这些运动员.
滑雪模拟训练器：打破地域、季节滑雪限制近年来，大众对滑雪运动热情高涨，但滑雪运动受季节限制，只能在冬季进行.
不过，室内滑雪模拟训练器突破地域、季节的限制，降低参与成本，让人们哪怕在炎热的盛夏也能“雪上飞”.
一位滑雪爱好者戴上传感器设备，在12米长的钢制滑雪台上摆动双臂滑行.
该爱好者身前的电子屏幕上显示着模拟滑雪赛道以及场景.
这套室内多自由度模拟滑雪训练系统，可提升滑雪爱好者回转、滑行等专项动作的训练效率.
该系统主要研发人员告诉记者，这套系统包括模拟滑雪训练平台、六自由度平台、运动形态识别与位姿测量系统和用于展示滑雪场景的电子大屏.
使用者可以选择不同竞赛项目，进行“过旗门.. 02-27 20:50 ↓ 7 ..UfqiNews
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