... 2024-05-19 16:40 .. 不要长时间吹空调，应适当出汗调节体温和排出代谢废物。
从冰箱里拿出的食物，要在室内放1小时后再吃，避免生冷食物刺激胃肠道。
立夏之后，昼长夜短，很多人夜间睡眠不足。
因此，中午尽量小睡一会儿，哪怕闭目养神也好。
中医认为，养神在于养心。
午睡前做转眼睛的练习（双目从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，从而达到缓解眼睛疲劳的效果。
有睡眠障碍者要保持精神放松，进行适当的体育锻炼，以促进血液循环、提高睡眠质量。
高温天气容易中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子避免光照。
同时，要适当多喝温开水。
体力劳动者出汗多，要在温开水中加入少量食盐以补充盐分。
饮食尽量清淡，少食油腻和辛辣等上火的食物。
可适当多吃冬瓜。
冬瓜是家常蔬菜，可烹调多种菜肴。
冬瓜性凉，具有清热解暑、生津止渴的功效。
《人民日报》（2024年 .. UfqiNews ↓
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