... 2024-05-05 23:30 .. 喝豆浆是否也能补钙？豆浆与牛奶的含钙量有啥区别？《中国食物成分表》（第6版）显示每100克牛奶中的钙含量要比豆浆多20多倍对于补钙来说牛奶的效果更好一些误区3空腹吃钙片钙是人体所需的营养素需要注意的是不要空腹吃钙片空腹吃钙片会使钙片直接跟胃酸发生作用形成氯化钙同时也要少吃草酸类的蔬菜比如，菠菜、空心菜、毛豆等草酸会和没消化的钙形成草酸钙既无法有效补钙，也容易引发便秘误区4多吃虾皮能补钙虾皮从钙含量上来说确实比较高但不代表补钙效果好一般情况下，虾皮被当作调味料并且含盐量很高，不宜吃太多这些食物是“补钙高手”蔬菜巧烹饪有助钙吸收我国居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜那么，每天摄入多少钙才足够呢？成年人建议摄入800毫克/天青少年建议摄入1000~1200毫克/天孕期、哺乳期女性及50岁以上中老年人建议摄入1000毫克/天每100克牛奶含有107毫克 .. UfqiNews ↓ 1
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