... 2024-03-12 03:10 .. 久坐还会暂时抑制脂蛋白脂肪酶的作用，后果就是脂肪的燃烧率会大大下降，紧接着对大脑造成影响，血液中的含氧量下降，大脑敏捷度下降，从而变得反应迟钝，精力涣散，无法高效集中。
久坐还与许多基础疾病相关，除了和某些癌症和心脏病相关联，还会引发糖尿病、肾脏或肝脏病变。
见缝插针动起来世界卫生组织发布的运动和久坐行为指南提到，成年人每周应该进行至少150至300分钟的中等强度有氧运动；或至少75至150分钟的剧烈强度有氧运动；或者等量的中等强度和剧烈强度组合运动，可以获得健康收益。
成年人还应进行中等强度或更高强度的肌肉强化活动，锻炼所有主要肌肉群，每周2天或2天以上，能带来额外健康收益。
然而，受工作原因影响，大部分职场人处于久坐状态，所以，告别久坐，只能见缝插针动起来，利用碎片化时间来运动。
通过每套3～5分钟、5～10分钟、10～15分钟的碎片化锻炼动作，在不影响正常工作的 .. UfqiNews ↓
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