... 2024-03-12 02:50 .. 他看周围的朋友微信群里每天“晒”出走路2万步，他也开始走路锻炼，哪知道走了1周左右，膝关节痛得迈不开步了，只好到浙江医院针灸科就诊。
诸剑芳主任表示，门诊骨关节疾病的患者中，有很多运动锻炼损伤，如走路的踝关节痛、爬山的膝盖痛、打羽毛球的肩关节痛、撸铁的闪了腰等。
运动虽好，但也要选择适合自己的运动方式和运动量，循序渐进，量力而行。
运动强度过大，时间过长，超过身体负荷，会劳损肌肉，诱发关节痛。
再加上治疗不当，遗留后遗症，导致天气变化时容易出现症状，也就是所谓的“陈伤”。
所以出现肌肉劳损、关节痛，自己处理得当，将事半功倍。
关节疼痛急性发作第一时间这样处理1.膝关节、踝关节扭伤等扭伤，尤其是局部肿胀疼痛，首先关节制动，选择冰块等冷敷，很多患者会擦红花油等，这是错误的，损伤24小时内，不建议用揉搓、热敷、活血药等治疗，以免局部出血过多。
闪腰、落枕等，可以用护腰、颈托等保 .. UfqiNews ↓
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