... 2024-03-05 06:30 .. 最好选择在9点太阳出来后或午后气温上升再进行锻炼。
另外糖尿病患者不要清晨空腹锻炼，最好在餐后1-2小时锻炼。
问：冬季锻炼如何补水？答：在锻炼之前、之中和之后都需要喝水，时间较长、强度较大的运动甚至需要喝一些运动饮料来补液。
冬季干燥，如果缺水会导致皮肤更容易皲裂。
因此除了喝足够的水，还可以涂一些保湿霜或者乳液，尤其是鼻周、耳朵等敏感的部位，可以提供更好的保护，防止冻伤。
问：冬季户外锻炼，应该如何穿衣？答：首先，穿上一层薄薄的柔软舒适的面料，最好是速干面料的衣服，可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少皮肤的不适。
接下来，添加一层最好能保温的绒质衣物，防止在室外温度的流失，也可以选择一些具有速干效果的运动卫衣，方便汗水的蒸发，也防止运动后的失温。
如果温度实在过低，还需要再添加棉马甲或者棉服等等。
外层选择防水透气的材料，将身体与外界有效隔离，防风雪等，尤其南方湿冷天气， .. UfqiNews ↓
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