告别“节后综合征”“元气满满”开工这样做

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... 2024-02-19 19:00 .. 中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
    如何尽快恢复“元气满满”的状态？田宏表示，首先要及时调整作息时间，假期有人会大睡特睡或者熬夜，这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。
    在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。
    其次，上班前三天不宜安排高强度工作，假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。
    应尽量安排一些有计划性的工作，给自己一个缓冲调整的时间。
    “在饮食方面，要调整饮食、节制饮食。
    可以吃三天素食，每次吃七分饱，同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，这也有助于消化道的健康，将胃口调整到正常状态.”
    田宏说。
    湖南省第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示，对于“节后综合征”，中医认为这是由经 .. UfqiNews ↓ 1

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