... 2024-02-16 10:50 .. 会使身体因过度疲劳而受损。
很多人不清楚自身健康状态以及运动负荷能力，一时兴起开展高强度运动，可能会对自身免疫系统造成一定的影响。
建议患有肥胖、关节炎以及发生过脑卒中、心脏病、冠心病的人群，注意从低强度的运动开始，例如慢走、太极拳等。
二、运动前注意热身在开始运动前，应该进行适当的热身运动，这有助于减轻我们的肌肉和关节的紧张程度，并降低受伤的风险。
热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，时间大概为10-15分钟。
特别提醒的是，跑步运动不建议佩戴口罩，因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。
如果怕冷空气，可以用三角巾挡风保暖。
三、运动后注意放松运动后要进行充分放松，对自己运动时用得比较多的肌肉做一些拉伸，进行柔韧性的练习。
拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的三 .. UfqiNews ↓
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