... 2024-02-16 05:50 .. 提高自身免疫力？北京协和医院临床营养科主任于康表示，合理营养是维护免疫力的重要物质基础，实现合理营养首先要做到食物多样化，因为没有单一的食物能满足全部的营养需求。
“食物多样化是指每天摄入超过12种以上的食物，每周争取达到25种以上的食物.”
于康说，在这个基础之上，提高免疫力还要注意三个方面：一是要确保优质蛋白质的摄入。
可以选择富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋清，清蒸的鱼、虾，去皮的鸡胸肉、里脊肉、豆腐等等，强调在总量满足的前提下，蛋白质要均匀分布到三餐，平均每餐摄入25到30克，有利于整体蛋白质的消化、吸收和利用。
二是要多吃新鲜蔬菜和水果。
强调每餐有蔬菜、每天吃水果。
具体量化来看，每天摄食的生重计算的蔬菜量应该达到300到500克，水果量应该达到200到350克。
强调多样化，比如蔬菜，除了摄入绿叶菜，还要摄入深色蔬菜，蔬菜加上水果，一天摄入的总量达到5种以上。
三 .. UfqiNews ↓
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...一边感受着高平的新变化.
“咱们高平的花灯真的很漂亮，一年一个样，每条街、每个公园都不一样，真是美轮美奂.
而且我们还领上了炎帝灯会消费补贴，作为高平人，感觉特别幸福.”
市民焦根正说.
在炎帝大道、神农路、长平街、友谊街，沿街树木挂上了红灯笼、中国结和一串串彩灯，营造出了火树银花不夜天的夜景.
驱车或漫步其中，宛若步入璀璨星河，让人满目欢喜.
市民王先生高兴地说：“晚上出来散步，在家门口就能欣赏到各色花灯，感受到浓浓年味，很开心.”
来到炎帝文化苑，一盏盏制作精美的花灯挂满枝头，营造出一派欢天喜地的景象.
神农尝百草、女娲补天、嫦娥奔月、后羿射日等神话主题大型灯组，制作精美，造型逼真，极具故事感，让人眼前一亮.
市民们漫步公园，赏灯观景，感受着红火浓郁的年味.
市民张素珍说：“今年咱们高平的花灯搭设得特别漂亮，晚上带孩子来公园欣赏下夜景，看到神话故事的花灯感觉很不错，既让孩子.. 01-29 18:10 ↓ 18
...人大代表、爱心企业家走进困难群众家中，与他们亲切交谈，详细了解其生活状况，认真记录困难诉求，并送上米、油、牛奶等慰问品，传递节日的问候与新春的祝福.
爱心企业负责人表示，回馈社会、关爱社会是企业应尽的职责，希望通过爱心帮扶活动，用自己的绵薄之力对困难家庭有所帮助，带动更多的企业家和爱心人士参与到弱势群体的关怀帮扶工作中来，让更多的困难家庭受惠.
迎春接福送春联“今年的春联和往年可不一样，这是咱人大代表为我们特意书写的，特别有意义！”居民张阿姨手捧着刚写好的春联，开心地说道.
近日，人大环城街道工委联合王场社区、区书法家协会、徐州市王场小学共同举办“迎春接福送春联”书法公益活动.
活动现场，书法家们挥毫泼墨，书写了一副副寓意着新年美好祝福的春联和“福”字，传递节日的喜庆，让现场群众感受到浓浓年味.
“为群众写春联不仅是一种文化传承，更是人大代表了解群众需求、倾听群众心声.. 01-31 08:50 ↓ 14 ..UfqiNews
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