... 2024-02-06 11:40 .. 研究人员分析了两组小鼠，一组在醒来后立即吃早餐，另一组不吃早餐，并在小鼠醒来时、四小时后、八小时后采集了两组的血液样本。
在分析血液样本时，研究人员观察到禁食组的单核细胞数量存在明显差异。
单核细胞是在骨髓中产生并在体内游走的白细胞，在抗击感染、心脏病、癌症等方面发挥着重要作用。
具体来讲，在小鼠刚醒来时，所有小鼠的单核细胞数量相同。
但四小时后，禁食组小鼠的单核细胞急剧下降，90%的细胞从血液中消失。
8小时后，数量进一步下降。
与之相比，非禁食组的单核细胞未受影响。
进一步分析发现，在禁食的小鼠中，单核细胞回到了骨髓中，进入休眠状态。
同时，骨髓中新细胞的产生减少。
通常在骨髓中，这些细胞的寿命很短。
然而，在禁食动物中，由于留在骨髓中，它们存活的时间更长，而且与留在血液中的单核细胞相比，它们的年龄也不同。
禁食改变白细胞分布接下来，研究人员让小鼠禁食24小时，然后重新喂食。
.. UfqiNews ↓ 0
...”针对冬季如何科学健身的问题，朱翠玲建议：“每天早上6至9时是心血管疾病高发时段，所以冬季锻炼最好不要过早，冬季晨练适宜在日出后进行.
而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益.
在室外锻炼，首先要做好充分热身.
冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动.
同时，热身时间应延长，最好控制在15至25分钟.
另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中.
如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行接下来的练习容易受伤.”
有氧运动能护心朱翠玲推荐冬季健身以有氧运动为主.
“低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等.
长期坚持.. 03-05 06:10 ↓ 13
...可能会让人们更好地理解长期禁食对身体的影响.
研究人员为更好地了解禁食如何影响免疫系统对照分析了两组小鼠.
其中一组在醒来后立即吃早餐，这是它们一天中最丰盛的一餐，另一组不吃早餐.
研究人员收集了两组小鼠醒来时的基线血液样本，再次收集分别是4小时和8小时后.
在做血液检查时，研究人员注意到禁食组在单核细胞数量上大不相同.
单核细胞是指在骨髓中制造并在体内传播的白细胞，它们在体内扮演着许多关键角色，可对抗感染、心脏病甚至是癌症.
在基线时，所有小鼠的单核细胞数量相同.
但4小时后，禁食组小鼠的单核细胞受到了显著影响，90%的这些细胞从血液中消失，这一数字在8小时后进一步下降.
同时，非禁食组单核细胞未受影响.
在禁食小鼠中，研究人员发现单核细胞返回骨髓，进入休眠状态.
与此同时，骨髓中新细胞的产生减少了.
研究人员继续禁食老鼠长达24小时，然后重新喂食.
隐藏在骨髓中的细胞在几个小时.. 03-17 07:00 ↓ 2 ..UfqiNews
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