... 2024-01-23 03:50 .. 到了上午9时至10时、16时至17时这两个时间段，是储备体内维生素D的大好时间，缺钙或者骨质疏松的老年人应该在这两个时段好好晒太阳。
上午10时至16时这段时间，最好晒衣服和被褥，太阳光中的紫外线能快速、大量地杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。
需要提醒的是，为了防寒，人们会习惯性地把房间门窗关紧。
然而，在运动的时候，人会呼出大量的二氧化碳，如果多人在一起锻炼——比如在健身房内，那么二氧化碳的含量就更高了，如果再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，室内空气受到的污染远远超过一般的想象。
张伦强调，人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。
因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。
运动养生：太阳升起后户外运动大寒节气里气温过低，尤其是在寒冷的清晨，是心脑血管疾病的高发时段，因此，如 .. UfqiNews ↓
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