... 2024-01-16 06:50 .. 皮肤出现瘀斑、伤口难愈合等情况。
3.牙龈炎。
牙龈萎缩、牙根暴露，严重时牙齿松动与脱落。
4.容易乏力。
维生素C缺乏，易导致倦怠、全身乏力，或精神抑郁等。
推荐四种富含维生素C的常见蔬菜对于一般成人，维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。
补充维生素C，最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。
鉴于人们每天吃的水果量不及蔬菜总量，且部分人群需要限制糖分摄入，水果不敢吃太多，这里就给大家推荐四种富含维生素C的蔬菜，有些菜的维生素C含量甚至比橙子（33毫克/100克）还要高。
甜椒甜椒（柿子椒）的维生素C含量非常高，达130毫克/100克，约是猕猴桃的2倍、草莓的3倍，而且口感清脆香甜，老少皆宜。
注意事项：不同颜色的甜椒可以交替换着吃。
卷心菜卷心菜含有丰富的维生素C，为40毫克/100克。
此外，卷心菜中所含有的葡萄糖异硫氰酸盐经人体代谢以后 .. UfqiNews ↓
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