... 2024-01-09 14:10 .. 同时还要尽量减少对软骨部位的损伤，避免长时间站立，注意关节部位的防寒保暖，避免短时间内进行剧烈的体力运动。
优质蛋白质富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，对软骨组织的恢复大有好处。
一般情况下，成年人的每日蛋白质摄入量为每千克体重0.8—1.1克，即约为体重的千分之一，即体重60千克的人，每日需摄入60克蛋白质。
关节软骨磨损的人，每天建议多摄入10克蛋白质。
建议每天摄入的蛋白质来源多样化，可以从奶类、蛋类、肉类和豆类中摄入。
钙软骨的修复一是需要通畅的血液循环提供营养，二是需要骨质成分的供给，其中钙的供给尤为重要（钙约占骨质成分的60%）。
骨骼是由钙和蛋白质耦合而成的，如果骨钙流失，原本致密的蜂窝状的骨骼密度下降，就会导致结构疏松，坚韧度大打折扣，不仅易引起腰酸背痛，还容易发生骨质疏松性骨折，日常生活中，可以通过饮食补钙。
钙含量高且容易吸收的食物，如牛 .. UfqiNews ↓
1
本页Url
🤖 智能推荐
