... 2023-12-26 10:50 .. 还应该在此基础上每三周减少一次训练量。
如果两个星期完全休息，身体的状态和跑步表现都会有明显下降，下降幅度可能会达到身体运动机能下降25%，最大摄氧量每天减少1%，甚至可能因为运动节奏的改变，而出现焦虑或睡眠变差的情况。
所以，在冬季保持一定的户外跑步训练量是有必要的，合理的户外跑也可以提升身体的御寒机能，避免感冒。
不同的温度下如何选择装备？那么要如何“武装”自己，才能在寒冷的冬天里跑得畅快呢？这也没有标准答案，因为冬季跑步的着装需要根据室外温度来搭配。
如果一位海南的跑友按照在东北跑步的方式来穿衣，那么一场“桑拿跑”铁定是逃不掉了。
关于这个话题，专业跑步教练给出了一套冬季跑步装备搭配指南：温度10℃以上下身：比夏季训练长一些的短裤，或者七分裤。
压缩裤和紧身长裤不推荐。
上身：长袖运动服，或者短袖衣衫配上手臂护套。
大风天气可以搭配一件皮肤风衣。
温度1℃-10℃下身： .. UfqiNews ↓
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