... 2023-12-24 02:20 .. 民间由此开始“数九”计算寒天。
冬至时节，养肾为先，早睡晚起，舒缓运动，高血压、动脉硬化、冠心病患者要提高警惕，谨防发作，要遵循“秋冬养阴，虚者补之，寒者温之”的古训。
冬至时节，养生注意啥？许建慧表示，养肾为先。
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。
冬季，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，此时养肾至关重要。
饮食上，要多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐，如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等食物。
早睡晚起。
避免不必要的户外活动，防止阳气过度消耗。
冬令时节，若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
外出保暖。
冬至最重要的养生就是保暖，身体暖气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚，脚离心脏最远，血液供应慢而 .. UfqiNews ↓
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